Пять шагов к осиной талии

Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), предлагают пять простых советов, регулярное следование которым поможет вернуть осиную талию и укрепить мышцы пресса, рук и ног.

Ешьте мюсли

Кукурузные хлопья богаты полезными волокнами и "хорошим холестерином". Регулярное употребление мюслей поможет быстрее сжечь лишние калории, а также улучшить процесс пищеварения.

Долго гуляйте

С помощью быстрой ходьбы можно сжечь более 300 калорий за час, а также уменьшить объем талии. Кроме того, такие упражнения помогут укрепить мышцы ног и пресса.

Занимайтесь стретчингом

С помощью растяжек можно избавиться от лишних жировых прослоек. Регулярные занятия стретчингом помогут сделать кожу на животе и талии упругой. За час таких упражнений можно избавиться от 150 калорий.

Качайте пресс

Существуют самые различные техники для качания пресса. Не останавливайтесь лишь на одном упражнении, а старайтесь как можно чаще разнообразить тренировки. Это не только сделает занятия более интересными, но и позволит Вам задействовать все мышцы пресса. Для достижения максимального результата за короткое время качайте пресс ежедневно по 20 минут.

Занимайтесь кикбоксингом

С помощью этих занятий можно за час избавиться от 400 калорий. С помощью кикбоксинга можно легко укрепить мышцы рук, ног, а также пресса.

http://zdravoe.com