|
|||||||||
|
|
||||||||
15.11 - 07:25
Ответы, которые надо знать каждому: обмен веществ и фактор набора веса| Здоровье
Наш метаболизм определяет не только здоровье организма, но и внешний вид. От обмена веществ зависит красивая фигура, кожа и энергичность. Существуют факторы, которые оказывают влияние на скорость обмена веществ. Как влияет замужество на метаболизм и фигуру? Как ни странно, счастливый брак представляет угрозу для талии. По статистике, спустя два года после замужества женщины начинают прибавлять по 0,5—2 килограмма веса ежегодно. Дело в том, что пищевые предпочтения у членов семьи со временем становятся похожими, и именно жена, как правило, подстраивается под мужа. Но скорость мужского метаболизма всегда выше: в среднем сильный пол сжигает на 25% калорий больше, чем женщины. Поэтому одинаковое по калорийности блюдо, никак не отразившись на мужской фигуре, может изрядно подпортить женскую. А вот одинокие дамы чаще съедают на ужин лишь салат или вообще пропускают вечернюю трапезу. Хотя и в холостяцком питании есть свои минусы — чрезмерное увлечение полуфабрикатами и пищей быстрого приготовления. Как меняется обмен веществ с возрастом? По статистике, женщины после 30-ти склонны к уменьшению метаболизма в среднем на 2—3% за полгода. Основная причина — невысокая физическая активность и потеря мышечной ткани. Но особенно заметно обмен веществ начинает снижать обороты к 48—50 годам одновременно со свертыванием работы яичников, точнее, уменьшением выработки ими гормонов эстрогенов. Именно эстрогены стимулируют правильный обмен веществ. Калории из съеденной пищи, легко сгоравшие в огне метаболизма до 30 лет, после 50-ти превращаются в лишние килограммы. Вывод: количество пищи на тарелке после 48-ми должно уменьшиться вдвое. Кроме того, к пятидесяти годам дают о себе знать приобретенные болезни, а это дополнительная нагрузка на нервную и эндокринную системы. Чем меньше к «переходному возрасту» накопится неприятностей со здоровьем, тем лучше себя будет чувствовать женщина на склоне лет. Впрочем, если дама дружит со спортом, с возрастом она успешно сможет противостоять снижению обмена веществ. Есть ли связь между метаболизмом и состоянием кожи? Кожа женщины с нормальным обменом веществ эластична и бархатиста. Ее свежесть и чистоту обеспечивает нормальный эстрогенный фон. Если гормональная карта отмечена избытком андрогенов, кожные покровы огрубевают, меняются по мужскому типу, становятся сальными, на лице появляется угревая сыпь, в неположенных местах вырастают волосы, а в положенных — выпадают. Как влияет на обмен веществ время, проведенное у телевизора и у компьютера? Исследования показывают, что 93% людей с избыточным весом смотрят телевизор более двух часов в сутки. Чему удивляться: у голубого экрана мы пребываем без движения, работают разве что челюсти, пережевывая чипсы или бутерброды. Во время просмотра передач сердцебиение, кровяное давление и обмен веществ замедляются даже в большей степени, чем во время праздного сидения на стуле. В итоге за час сжигается на 20—30 калорий меньше. Иными словами, проводя у телевизора и компьютера пять часов в день, мы рискуем набрать за месяц целый килограмм! Выход из ситуации: смотреть телевизор активно, хотя бы вязать. Однако лучше во время просмотра любимых программ выполнять несколько несложных физических упражнений. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|