Как улучшить состояние в период ПМС

ПМС или предменструальный синдром доставляет страдания подавляющему большинству женщин. В этот период они раздражены, плохо себя чувствуют и в придачу набирают несколько килограммов из-за накопления в организме лишней жидкости.

Поэтому эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA) решили облегчить страдания женщин и предоставили следующие рекомендации:

Не забывайте о завтраке

Хороший, полноценный завтрак поможет улучшить настроение и поддерживать форму. Те люди, которые не игнорируют этот прием пищи, практически никогда не набирают лишний вес. Вы можете съесть овсяную кашу, яйца, фрукты, молоко и многое другое.

Используйте лестницу

Хорошо, если Вы живете на десятом этаже. Исследователи доказали, что, поднявшись на 10 этаж, человек избавляется от 100 килокалорий. Кроме этого, это отличный способ укрепить мышцы бедер, ягодиц и ног.

Закажите салат на обед

Салат из свежих овощей (помидоров, огурцов, лука, моркови, салата-латука) и оливкового масла пополнит организм необходимыми витаминами и минералами. Более того, богатые антиоксидантами, эти продукты выведут токсины из организма, улучшив Ваше состояние.

Пейте воду

Вода увлажняет кожу и улучшает ее внешний вид. Кроме этого, употребление большого количества воды убережет... от чрезмерного ее накапливания организмом!

Гуляйте

С помощью длительных прогулок можно избавиться от стресса и лишних калорий, а также улучшить настроение. Во время прогулки Вы можете наслаждаться звуками любимой музыки, что поможет расслабиться и избавиться от ненужных мыслей.

Общайтесь с друзьями

Поддержка подруг, которые полностью понимают Ваше состояние, очень важна в этот период. Вы можете вместе сходить в ночной клуб или просто погулять по городу.

http://zdravoe.com