Топ пять: продукты для борьбы с лишним весом

Исследователи из Университета штата Алабама в Бирмингеме, США (The University of Alabama, Birmingham, USA), предлагают всем желающим избавиться от лишнего веса с помощью обыкновенных продуктов питания. Итак, эксперты рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион следующие продукты:

• Сардины. Они богаты белком и омега-3 жирными кислотами, которые позволяют сжигать лишние калории, но при этом поддерживать мышцы в тонусе. А лептин, который находится в рыбе, позволяет надолго утолить голод.
• Яйца. Те люди, которые на завтрак всегда едят 1-2 яйца, намного быстрее сбрасывают килограммы, чем те, кто по утрам питается исключительно геркулесовой кашей.
• Овсяная каша. Это блюдо содержит огромное количество полезных волокон и способствует снижению уровня сахара и холестерина в крови.
• Специи. Добавление различных приправ в блюда поможет значительно улучшить процесс пищеварения. Специи обладают термогенным эффектом, что позволяет организму начать сжигать жир уже через 20 минут после их употребления.
• Брокколи. Этот зеленый овощ содержит огромное количество антиоксидантов, которые помогают бороться с целлюлитом.

http://zdravoe.com