10.11 - 06:10

Вернуть форму после родов помогут диета и физические упражнения


 

Исследователи из Ноттингемского Университета в Великобритании (The University of Nottingham, UK) еще раз подчеркивают тот факт, что незначительное прибавление в весе после рождения ребенка является нормой. Не следует сразу же изнурять себя чрезмерными нагрузками в тренажерных залах. Приступать к упражнениям, по мнению экспертов, следует постепенно. Но... исследователи также утверждают, что нужно полностью поменять правила питания и перейти на употребление более полезной пищи.

  • Поделите три основных приема пищи на шесть маленьких, и следите, чтобы блюда содержали не более 400 калорий. Убедитесь, что в Ваш рацион входят молочные коктейли, супы, брюссельская капуста и фрукты.
  • Ограничьте употребление напитков, содержащих кофеин. Лучше всего, вообще от них отказаться. Вместо этого пейте больше воды, свежевыжатых соков и молочных коктейлей с добавлением банана или яблока.
  • Избегайте употребления жареной пищи, но добавьте в свой ежедневный рацион орехи и оливковое масло.
  • Замените красное мясо, в котором находится чрезмерное количество холестерина, белым мясом (курятиной или рыбой). Для кормящих мам этот тип мяса особенно полезен.
  • Ежедневно употребляйте продукты, богатые полезными волокнами: шпинат, тыква, горох, грибы.

Кроме изменений в рационе, эксперты настоятельно рекомендуют новоиспеченным мамам приступить к занятиям спортом. Женщины, рожавшие естественным способом, могут начать заниматься уже через месяц. А вот женщинам, рожавшим с помощью кесарева сечения, следует подождать около 6 месяцев, прежде чем приступить к физическим нагрузкам. Отличным решением для сжигания лишних калорий является ходьба, йога и танцы.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Скорость таяния ледников в Антарктиде за последние годы увеличилась в 3 раза

Ученые предсказывают повышение уровня мирового океана из-за таяния льдов
Подробнее »»

ТОП-10 привычек успешных интровертов

У интровертов есть множество качеств, которые делают их идеальными для лидерства, успеха и власти.
Подробнее »»

Ученые обнаружили змей с удивительными особенностями

Новые виды змей, которые питаются улитками, нашли в Эквадоре
Подробнее »»

Химики разработали технологию для восстановления костей и зубной эмали

Специалисты из Италии, Испании, Японии и Великобритании во главе с Альваро Матой из Лондонского университета королевы Марии разработали инновационную технологию, которая способна восстанавливать кости или зубную эмаль.
Подробнее »»

Названы главные полезные свойства фасоли

Фасоль положительно влияет на продолжительность жизни.
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 16:37

Необычный способ обрести счастье: четыре заповеди индейцев-толтеков

Соблюдайте умеренность в речи: не говорите ни слишком много, ни слишком быстро.
Подробнее »»

17.06 - 16:01

Врачи рассказали, как грязелечение может навредить организму

Вред напрямую связан с высокой активностью процедуры.
Подробнее »»

17.06 - 14:31

В США ученые создали революционную вакцину от ВИЧ

В США ученые создали революционную вакцину от ВИЧ
Подробнее »»

17.06 - 14:02

Ученые рассказали об опасных бактериях, живущих на кухонных полотенцах

Полотенца могут стать причиной отравления.
Подробнее »»

17.06 - 12:08

Легкий способ бросить храпеть: озвучены главные советы

Эти рекомендации помогут избавиться от храпа.
Подробнее »»

17.06 - 12:01

Как справиться с детской истерикой: четыре простых способа

Психологи не видят в детских истериках ничего страшного.
Подробнее »»

17.06 - 10:37

Какие сообщения мужчины ненавидят получать от женщин

Если у вас накопилось слишком много информации, позвоните ему или дождитесь встречи.
Подробнее »»

17.06 - 10:05

Названо новое полезное свойство яблок

Ученые поделились результатами исследований.
Подробнее »»

17.06 - 08:38

Ученые выяснили, как определить связь человека со сверхъестественным

Американские и канадские ученые провели ряд специальных исследований, чтобы объяснить существуют ли сверхъестественные силы и как они влияют на человека.
Подробнее »»

17.06 - 08:01

Медики объяснили, как часто нужно менять пижамы и полотенца

Пижамы, полотенца, простыни, зубные щетки… Все эти жизненно необходимые предметы вполне могут содержать много реальной гадости… Когда же нужно их менять, чистить или выбрасывать, чтобы не нанести себе вреда.
Подробнее »»

17.06 - 06:31

Ученые определили причину загадочного потепления на Луне

На Луне были высажены астронавты с целью проведения эксперимента по измерению температуры.
Подробнее »»

17.06 - 06:06

Ученые узнали о музыкальных предпочтениях еще не родившихся детей

Благодаря музыке происходит неврологическая стимуляция.
Подробнее »»

17.06 - 04:36

Учёные: Инки проводили операции лучше, чем врачи в США XIX века

Во времена Империи инков врачи проводили больше успешных операций по трепанации черепа, чем американские хирурги в XIX веке.
Подробнее »»

17.06 - 04:01

Как отличить болезнь Альцгеймера от простой забывчивости

В каких случаях нужно «бить тревогу».
Подробнее »»

16.06 - 22:35

Ученые показали идеальную женщину

В Бристольском университете ученые показали, как будет в будущем выглядеть идеальная женщина.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...