09.11 - 07:10

Как удержать в норме уровень холестерина


 

Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) пришли к выводу: подавляющее большинство людей всего мира все чаще стали страдать от повышенного уровня холестерина. Эксперты настоятельно рекомендуют всегда помнить о скрытом риске, который несет в себе высокий уровень холестерина в крови, а именно о риске развития инфаркта или инсульта.

Предотвратить же повышение холестерина можно с помощью правильного питания и определенных нагрузок. Итак:

  • Ешьте больше бобовых растений, а также цельных злаков. Безусловно, полностью избавиться от углеводов Вам не удастся, так как они необходимы для выработки энергии. Но в этих продуктах содержатся полезные волокна и в них меньше сахара. Бобовые и цельные злаки крайне полезны для людей, страдающих от сахарного диабета, а также необходимы для поддержания уровня холестерина в норме.
  • Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. 30-минутные физические нагрузки каждый день помогут в борьбе с высоким уровнем холестерина. Если Вы не любите спорт, гуляйте каждый день не менее получаса.
  • Старайтесь питаться правильно: жареное замените на вареное или пареное. Обязательно откажитесь от различных соусов, которые содержат большое количество соли и калорий.
  • Учитесь избавляться от стресса. Отличным решением этой проблемы являются йога, медитация и другие дыхательные упражнения.

http://zdravoe.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidet

Eine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann.
Подробнее »»

New research: how to avoid heart failure with ease

A recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure.
Подробнее »»

Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостью

Недавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности.
Подробнее »»

Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістю

Недавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності.
Подробнее »»

Какие яйца более полезны: куриные или перепелиные

Яйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua