08.11 - 20:08

Смех для здоровья: советы


 

АМЕРИКАНСКИЙ писатель Норман Казинс, заболев хроническим воспалением позвоночника, обрекающим человека на неподвижность и мучительную боль, решил не поддаваться болезни и прописал себе смех и хорошее настроение, которые, по его мнению, должны были способствовать восстановлению биохимического равновесия в организме. Именно этот рецепт и постоянная работа над собой позволили ему сначала преодолеть боль (после 10 минут веселья она отступала), а в итоге одержать победу над недугом.

ЧЕЛОВЕК за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней ("АиФ-Долгожитель, №3 за 2003 г."). Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Не спорьте с природой! КАКИЕ же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?

  • Дыхание становится ритмичным и глубоким.
    По мнению ученых, смех следует рассматривать прежде всего как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
  • Значительно снижается выброс "гормонов стресса". Как результат проходят плохое настроение и усталость.
  • Нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.
  • Усиливается мозговое кровообращение. Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
  • Активизируется работа желез внутренней секреции. Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
  • Укрепляется иммунная система. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.
  • Происходит своеобразная подзарядка организма. Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
  • По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.

    Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию. Вот характеристики основных видов смеха:
    Смех на "у" (ху-ху-ху). Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.
    Смех на "о" (хо-хо-хо). Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.
    Смех на "и" (хи-хи-хи). Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.
    Смех на "е" (хе-хе-хе). Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
    Смех на "а" (ха-ха-ха). Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. Особенно ритмично это получается у женщин.

  • Инф. polezen.ru

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Как решить проблемы с кишечником

    Считается, что человечество делится на две половины. Одна половина не знает проблем с опорожнением кишечника, а другая страдает от запоров.
    Подробнее »»

    Финский опыт успеха образования

    Реформы финской системы образования начались в конце 60-х в рамках программы по восстановлению экономики страны.
    Подробнее »»

    Ученые обнаружили ранний иммунный триггер рассеянного склероза

    Используя современную технику визуализации, ученые смогли наблюдать в реальном времени ранние стадии повреждения нейронов у мышей с рассеянным склерозом.
    Подробнее »»

    Влияние ароматерапии на давление: миф или реальность

    Ароматерапия, при соблюдении рекомендаций, может облегчать стресс, однако длительное воздействие летучих ароматических масел способно навредить здоровью.
    Подробнее »»

    Что нужно делать, если крутит ноги по ночам

    На этот вопрос даже врачи затрудняются дать ответ.
    Подробнее »»

    Читайте также:
    20.01 - 11:00

    Ученые изобрели новый метод борьбы с болью

    В борьбе с болью РНК-терапия эффективнее привычных лекарств.
    Подробнее »»

    20.01 - 10:08

    Экстракт чеснока помогает жертвам ожирения

    Хорошо выдержанный экстракт чеснока может помочь жертвам ожирения в борьбе с воспалительными процессами.
    Подробнее »»

    20.01 - 09:06

    Какая пища нарушает когнитивные функции

    Излишек соли в еде приводит к развитию гипертонии и различным сердечно-сосудистым недугам, а также к расстройствам когнитивных функций.
    Подробнее »»

    20.01 - 08:04

    Опасная корь: пять наиболее распространенных мифов о болезни

    С каждым днем вирус кори поражает все большее количество жителей Украины.
    Подробнее »»

    19.01 - 23:32

    Звенит в ушах: выпейте кофе

    Ранее считалось, что употребление кофеина усиливает звон в ушах, но недавно ученые доказали совершенно обратное.
    Подробнее »»

    19.01 - 22:29

    Ученые доказали, что быстро поднятое упавшим не считается

    Микробиологи из Великобритании нашли научное подтверждение народной мудрости о том, что быстро поднятая с пола еда не считается упавшей.
    Подробнее »»

    19.01 - 21:48

    Роботизированная хирургия при инвазивном раке мочевого пузыря

    Недавнее пилотное исследование американских ученых доказало значительное превосходство роботизированной лапароскопической хирургии при лечении инвазивного рака мочевого пузыря по сравнению с традиционной открытой хирургией.
    Подробнее »»

    19.01 - 21:28

    Аппендицит - симптомы и диагностика, лечение и осложнения аппендицита

    Аппендицит – это состояние, при котором аппендикс (червеобразный отросток слепой кишки) воспаляется и нагнаивается.
    Подробнее »»

    19.01 - 21:08

    Швейцарские учёные создали материал со свойствами сухожилий

    Швейцарские учёные создали материал, который обладает свойствами сухожилий живых организмов в местах их крепления к костям.
    Подробнее »»

    19.01 - 20:48

    В шиповнике нашли мощное обезболивающее

    Датские ученые из Копенгагенского университета обнаружили в плодах шиповника мощное обезболивающее средство и уже создали на его основе новый препарат от боли.
    Подробнее »»

    19.01 - 20:28

    Брусника спасет от набора веса

    Если вы мечтаете похудеть, обратите внимание на бруснику. Последние исследования показали, что она эффективно предотвращает набор веса.
    Подробнее »»

    19.01 - 20:08

    Правила питания людей, которые не едят глютен

    Глютен — клейковина — белок, который содержится в, пожалуй, самых популярных злаковых: овсе, пшенице, ячмене и ржи. В последнее время отказываться от употребление глютена стало модным среди поклонников здорового питания.
    Подробнее »»

    19.01 - 19:48

    Семь полезных советов по улучшению и тренировке памяти

    Вы не одиноки, если не можете найти ключи от машины или не запоминаете имя своего тренера по фитнесу.
    Подробнее »»

    19.01 - 19:28

    Интенсивная программа потери веса вызывает ремиссию диабета

    Исследователи обнаружили, что интенсивные программы потери веса, основанные на радикальных переменах в образе жизни, способны вызывать ремиссию сахарного диабета 2 типа.
    Подробнее »»

    19.01 - 19:08

    СПИД: вирус существовал десятки тысяч лет назад

    Как оказалось, вирус иммунодефицита человека (ВИЧ) может быть спутником человека гораздо дольше, чем ученые считали до сих пор.
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...