08.11 - 20:08

Смех для здоровья: советы


 

АМЕРИКАНСКИЙ писатель Норман Казинс, заболев хроническим воспалением позвоночника, обрекающим человека на неподвижность и мучительную боль, решил не поддаваться болезни и прописал себе смех и хорошее настроение, которые, по его мнению, должны были способствовать восстановлению биохимического равновесия в организме. Именно этот рецепт и постоянная работа над собой позволили ему сначала преодолеть боль (после 10 минут веселья она отступала), а в итоге одержать победу над недугом.

ЧЕЛОВЕК за 70 лет жизни в среднем смеется ни много ни мало 623 дня, а плачет только 50 дней ("АиФ-Долгожитель, №3 за 2003 г."). Похоже, природа сама позаботилась о том, чтобы положительных эмоций нам было отмерено больше, чем отрицательных. Не спорьте с природой! КАКИЕ же изменения происходят в организме, когда мы смеемся?

  • Дыхание становится ритмичным и глубоким.
    По мнению ученых, смех следует рассматривать прежде всего как особый способ дыхания, во время которого вдох более продолжительный и глубокий, а выдох короткий и настолько интенсивный, что легкие полностью освобождаются от воздуха, препятствуя накоплению в организме вредных веществ.
  • Значительно снижается выброс "гормонов стресса". Как результат проходят плохое настроение и усталость.
  • Нормализуются сердцебиение и артериальное давление. Благодаря глубокому и интенсивному дыханию улучшается циркуляция крови, снимаются спазмы сосудов.
  • Усиливается мозговое кровообращение. Мимика лицевых мышц, когда человек смеется или даже улыбается, способствует активизации мозгового кровообращения, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии, концентрации внимания, работоспособности.
  • Активизируется работа желез внутренней секреции. Несколько минут смеха - и улучшается обмен веществ, происходит омолаживание организма.
  • Укрепляется иммунная система. У тех, кто много смеется, активнее вырабатываются антитела, защищающие организм от болезней.
  • Происходит своеобразная подзарядка организма. Особенно активно работают диафрагма, мышцы грудной клетки и брюшного пресса.
  • По наблюдениям ученых, 27 секунд смеха так же воздействуют на сердечно-сосудистую систему, как 3-минутная нагрузка при занятиях греблей, а хохот в течение минуты может заменить 45 минут релаксационного тренинга.

    Эксперты насчитали около четырехсот оттенков смеха и даже создали его классификацию. Вот характеристики основных видов смеха:
    Смех на "у" (ху-ху-ху). Здесь от смеха почти ничего не осталось - так, одна видимость. Человек, словно ухающий филин, пытается смешком заглушить собственную тревогу. Свойственен людям с предрассудками, боязливым, а порой и нечистым на руку.
    Смех на "о" (хо-хо-хо). Громоподобный, гомерический хохот, часто неудержимый. Может быть издевательским и протестующим, но всегда исходит от уверенного в своих силах человека. Порой звучит хвастливо-угрожающе, с нотками ироничного сомнения, критического удивления.
    Смех на "и" (хи-хи-хи). Смесь иронии и злорадства. Смех скрытый, хитрый, зажатый - этакое язвительное хихиканье исподтишка (его еще называют саркастическим). Здесь, скорее, нет выхода чувствам наружу, а есть лишь внутренний подтекст, какой-то умысел. Не смех, а сущая насмешка.
    Смех на "е" (хе-хе-хе). Не слишком симпатичный, негромкий смешок. Такой короткий, вымученный, нервный, напоминающий что-то блеющее. Часто бывает у закоренелых льстецов в ответ на смех шефа. Чем больше слышится гласная "э", тем больше злорадства, хамства, презрения. Смеющиеся так люди склонны соблюдать известную дистанцию по отношению к собеседнику.
    Смех на "а" (ха-ха-ха). Самый настоящий смех. Идущий от сердца, полный гармонии с окружающим миром, незамутненной радости. Это и есть собственно смех - открытый, а потому и с широко открытым ртом. Так смеются по-настоящему веселые и добрые по натуре люди, смеются всем телом. Особенно ритмично это получается у женщин.

  • Инф. polezen.ru

    Ключевые слова:
    Читайте также:

    Почему полезно пить вино: 7 неожиданных причин

    Ученые всего мира сходятся во мнении: вино в небольших количествах полезно для организма.
    Подробнее »»

    Как сохранить здоровье кожи - советы косметологов

    Красивая кожа - лучшее украшение женщины. Можно забыть о декоративной косметике и прочих ухищрениях, делающих нас красивыми лишь визуально.
    Подробнее »»

    Эксперт: Липовый чай спасет горожан от гипоксии

    Сейчас самое время собирать эти нежно пахнущие цветы и делать с ними вкусный чай.
    Подробнее »»

    3 совета для молодости и свежести кожи

    Не каждая женщина знает, что кожа человека состоит из нескольких слоев, а верхний ее слой (эпидермис) полностью обновляется примерно за 28 дней.
    Подробнее »»

    Врачи рассказали об опасностях применения антиперспирантов

    Также названы доступные альтернативы.
    Подробнее »»

    Читайте также:
    26.04 - 09:26

    Врачи обнаружили продукты, которые способствуют ожирению

    Эксперты опубликовали результаты нового исследования под авторством ученых из Университета Копенгагена.
    Подробнее »»

    26.04 - 09:07

    5 причин включить мяту в свой ежедневный рацион

    Всем нам известна мята, как успокоительное средство, которое способно эффективно бороться со стрессом и благотворно влиять на качество сна.
    Подробнее »»

    26.04 - 08:38

    Названы полезные и вредные продукты для печени

    Очень важен для человека правильный обмен веществ. А главную роль в этом процессе играет такой орган как печень.
    Подробнее »»

    26.04 - 08:05

    Народные рецепты при хроническом холецистите

    Хронический холецистит является весьма распространенным заболеванием желчного пузыря, характеризующееся воспалением его стенок. Чаще всего причиной этого недуга становятся образование в просвете желчного протока камней и инфицирование.
    Подробнее »»

    26.04 - 07:36

    Врачи посоветовали, как питаться при хроническом гастрите

    Одно из наиболее распространенных хронических заболеваний желудка (и пищеварительной системы в целом) - хронический гастрит.
    Подробнее »»

    26.04 - 07:03

    Названы лучшие напитки для здоровья печени

    Печень категорически не любит алкоголь и сладкие газировки.
    Подробнее »»

    26.04 - 06:29

    Медики рассказали, кому нужно обязательно завтракать

    Ученые выделили категорию людей, которой по их мнению необходимы ранние завтраки.
    Подробнее »»

    26.04 - 06:01

    Медики подсказали, что поможет мужчинам от облысения

    Оказалось, что спасительным препаратом оказался обычный кофе.
    Подробнее »»

    26.04 - 05:25

    Как ухаживать за ногами - советы экспертов

    Ноги трудятся буквально целыми днями без отдыха.
    Подробнее »»

    26.04 - 05:07

    Ученые назвали самые опасные фрукты и овощи

    Эти овощи крайне не рекомендованные людям, имеющим лишний вес.
    Ученые Гарварда опубликовали результаты масштабного исследования, по итогам которого ими был составлен список овощных культур, крайне не рекомендованных людям, имеющим лишний вес или пред

    Подробнее »»

    26.04 - 04:40

    Модные тренды: ювелирные шнурки из каучука

    Традиционными ювелирными изделиями, которые мы привыкли носить на шее, являются колье или цепочка.
    Подробнее »»

    26.04 - 04:02

    Что стоит знать о таком кисломолочном продукте, как ряженка

    Полезные свойства ряженки обусловлены ее составом.
    Подробнее »»

    25.04 - 23:28

    Путешествия: Мадагаскар

    Остров Мадагаскар расположен в Индийском океане в Южном полушарии и является одним из крупнейших островов мира.
    Подробнее »»

    25.04 - 23:09

    Ученые выявили влияние мятного чая на память

    Исследование доказало старую гипотезу
    Подробнее »»

    25.04 - 22:38

    6 способов заставить себя ходить в тренажерный зал после работы

    Иногда так лень заставить себя позаботиться о собственной фигуре и хорошем самочувствии.
    Подробнее »»


    Загрузка...
    Loading...

    Справочная информация

    Загрузка...