05.11 - 20:28
Таблица нормального веса для мужчин и женщин
.jpeg)
Таблица разработана специалистами американской страховой компанией «Метрополитен лайф иншуренс». Ее преимущество: учитывается не только рост, но и телосложение женщин и мужчин от 25 лет и старше.
Три основных типа
АСТЕНИК - человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. Обмен веществ слегка повышен. Чтобы пополнеть, им надо налегать каждый день на сладкое, пивко.
НОРМОСТЕНИК - нормальный человек с нормальным обменом веществ. Таких большинство. Полнота грозит при неправильном питании с преобладанием высокоуглеводных продуктов, отягченном сидячим образом жизни. Увы, это стало распространенной привычкой.
ГИПЕРСТЕНИК - человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Таких еще в народе называют «ширококостными». Обмен веществ замедлен. Поэтому им больше всего и грозит полнота. Чуть зазевался - и жирок завязался.
Как всякая научная классификация, эти типы телосложения условны. Есть переходные варианты между астениками, нормостениками, гиперстениками. Но тенденция подмечена верно.
Что вы за тип?
Большим и указательным пальцами правой руки обхватите запястье левой в том месте, где выступает косточка.
Обхватили легко, даже с перебором - АСТЕНИК.
Обхватили тютелька в тютельку, даже напрячься пришлось - НОРМОСТЕНИК.
Обхват не получился, как ни старались, - ГИПЕРСТЕНИК.
Есть еще один способ измерения.
Для этого придется отыскать транспортир.
Снимите всю одежку выше пояса. Встаньте перед зеркалом. Как можно сильнее втяните живот. Грудь - вперед. Смотрите, какой угол образуют между собой самые нижние реберные дуги (тут и пригодится транспортир!).
НОРМОСТЕНИК - угол примерно 90 градусов.
АСТЕНИК - угол острый, меньше 90 градусов.
ГИПЕРСТЕНИК - угол тупой, больше 90 градусов.
ЖЕНЩИНЫ
Телосложение
| РОСТ (см) |
Астеник |
Нормостеник |
Гиперстеник |
| 151 |
43,0 - 46,4 |
45,1 - 50,5 |
48,7 - 55,9 |
| 152 |
43,4 - 47 |
45,6 - 51 |
49,2 - 56,5 |
| 153 |
43,9 - 47,5 |
46,1 - 51,6 |
49,8 - 57 |
| 154 |
44,4 - 48 |
46,7 - 52,1 |
50,3 - 57,6 |
| 155 |
44,9 - 48,6 |
47,2 - 52,6 |
50,8 - 58,1 |
| 156 |
45,4 - 49,1 |
47,7 - 53,2 |
51,3 - 58,6 |
| 157 |
46 - 49,6 |
48,2 - 53,7 |
51,9 - 59,1 |
| 158 |
46,5 - 50,2 |
48,8 - 54,3 |
52,4 - 59,7 |
| 159 |
47,1 - 50,7 |
49,3 - 54,8 |
53 - 60,2 |
| 160 |
47,6 - 51,2 |
49,9 - 55.3 |
53,5 - 60,8 |
| 161 |
48,2 - 51,8 |
50,4 - 56 |
54 - 61,5 |
| 162 |
48,7 - 52,3 |
51 - 56,8 |
54,6 - 62,2 |
| 163 |
49,2 - 52,9 |
51,5 - 57,5 |
55,2 - 62,9 |
| 164 |
49,8 - 53,4 |
52 - 58,2 |
55,9 - 63,7 |
| 165 |
50,3 - 53,9 |
52,6 - 58,9 |
56,7 - 64,4 |
| 166 |
50,8 - 54,6 |
53,3 - 59,8 |
57,3 - 65,1 |
| 167 |
51,4 - 55,3 |
54 - 60,7 |
58.1-65.8 |
| 168 |
52-56 |
54.7-61.5 |
58,8 - 66,5 |
| 169 |
52,7 - 56,8 |
55,4 - 62,2 |
59,5 - 67,2 |
| 170 |
53,4 - 57,5 |
56,1 - 62,9 |
60,2 - 67,9 |
| 171 |
54,1 - 58,2 |
56,8 - 63,6 |
60,9 - 68,6 |
| 172 |
54,8 - 58,9 |
57,5 - 64,3 |
61,6 - 69,3 |
| 173 |
55,5 - 59,6 |
58,3 - 65,1 |
62,3 - 70,1 |
| 174 |
56,3 - 60,3 |
59 - 65,8 |
63,1 - 70,8 |
| 175 |
57 - 61 |
59,7 - 66,5 |
63,8 - 71,5 |
| 176 |
57,7 - 61,9 |
60,4 - 67,2 |
64,5 - 72,3 |
| 177 |
58,4 - 62,8 |
61,1 - 67,8 |
65,2 - 73,2 |
| 178 |
59,1 - 63,6 |
61,8 - 68,6 |
65,9 - 74,1 |
| 179 |
59,8 - 64,4 |
62,5 - 69,3 |
66,6 - 75 |
| 180 |
60,5 - 65,1 |
63,3 - 70,1 |
67,3 - 75,9 |
МУЖЧИНЫ
Телосложение
| РОСТ (см) |
Астеник |
Нормостеник |
Гиперстеник |
| 157 |
50,5 - 54,2 |
53,3 - 58,2 |
56,9 - 63,7 |
| 158 |
51,1 - 54,7 |
53,8 - 58,9 |
57,4 - 64,2 |
| 159 |
51,6 - 55,2 |
54,3 - 59,6 |
58 - 64,8 |
| 160 |
52,2 - 55,8 |
54,9 - 60,3 |
58,5 - 65,3 |
| 161 |
52,7 - 56,3 |
55,4 - 60,9 |
59 - 66 |
| 162 |
53,2 - 56,9 |
55,9 - 61,4 |
59,6 - 66,7 |
| 163 |
53,8 - 57,4 |
56,5 - 61,9 |
60,1 - 67,5 |
| 164 |
54,3 - 57,9 |
57 - 62,5 |
60,7 - 68,2 |
| 165 |
54,9 - 58,5 |
57,6 - 63 |
61,2 - 68,9 |
| 166 |
55,4 - 59,2 |
58,1 - 63,7 |
61,7 - 69,6 |
| 167 |
55,9 - 59,9 |
58,6 - 64,4 |
62,3 - 70,3 |
| 168 |
56,5 - 60,6 |
59,2 - 65,1 |
62,9 - 71,1 |
| 169 |
57,2 - 61,3 |
59,9 -65,8 |
63,6 - 72 |
| 170 |
57,9 - 62 |
60,7 - 66,6 |
64,3 - 72,9 |
| 171 |
58,6 - 62,7 |
61,4 - 67,4 |
65,1 - 73,8 |
| 172 |
59,4 - 63,4 |
62,1 - 68,3 |
66 - 74,7 |
| 173 |
60,1 - 64,2 |
62,8 - 69,1 |
66,9 - 75,5 |
| 174 |
60,8 - 64,9 |
63,5 - 69,9 |
67,6 - 76,2 |
| 175 |
61,5 - 65,6 |
64,2 - 70,6 |
68,3 - 76,9 |
| 176 |
62,2 - 66,4 |
64,9 - 71,3 |
69 - 77,6 |
| 177 |
62,9 - 67,3 |
65,7 - 72 |
69, 7 - 78,4 |
| 178 |
63,6 - 68,2 |
66,4 - 72,8 |
70,4 - 79,1 |
| 179 |
64,4 - 68,9 |
67,1 - 73,6 |
71,2 - 80 |
| 180 |
65,1 - 69,6 |
67,8 - 74,5 |
71,9 - 80,9 |
| 181 |
65,8 - 70, 3 |
68,5 - 75,4 |
72,7 - 81,8 |
| 182 |
66,5 - 71 |
69,2 - 76,3 |
73,6 - 82,7 |
| 183 |
67,2 - 71,8 |
69,9 - 77,2 |
74,5 - 83,6 |
| 184 |
67,9 - 72,5 |
70,7 - 78,1 |
75,2 - 84,5 |
| 185 |
68,6 - 73,2 |
71,4 - 79 |
75,9 - 85,4 |
| 186 |
69,4 - 74 |
72,1 - 79,9 |
76,7 - 86,2 |
| 187 |
70,1 - 74,9 |
72,8 - 80,8 |
77,6 - 87,1 |
| 188 |
70,8 - 75, 8 |
73,5 - 81,7 |
78,5 - 88 |
| 189 |
71,5 - 76,5 |
74,4 - 82,6 |
79,4 - 88,9 |
| 190 |
72,2 - 77,2 |
75,3 - 83,5 |
80,3 - 89,8 |
На заметку:
Страховщики, понятное дело, любят перестраховываться. Некоторые специалисты в тех же Штатах считают, что нынешние нормы веса занижены. Так что если вы, изучив таблицу, обнаружите, что с килограммами немножко перебрали, но со здоровьем все в порядке, то и не мучайтесь с похудением. Мы печатаем эти таблицы в первую очередь для того, чтобы народ не стремился любой ценой сбрасывать вес ниже этих норм. Во вред здоровью.
Инф. polezen.ru
Ключевые слова:
|
