Эксперты рекомендуют: лучшая пища для красоты и здоровья!

Исследователи из Калифорнийского Университета в Сан-Диего, США (The University of California, San Diego, USA), утверждают: чтобы быть подтянутым, стройным и здоровым, необязательно морить себя голодом. Достаточно подобрать правильные продукты, ежедневное употребление которых поможет улучшить внешний вид и состояние здоровья.

Пища для глаз

• Зеленые овощи: шпинат, кабачки, брокколи, брюссельская капуста богаты каротеноидами (лютеином) и пигментами (зеаксантином). Оба эти компонента предотвращают накапливание свободных радикалов в клетках организма, в частности, отвечающих за здоровье глаз. К тому же овощи, богатые антиоксидантами и полезными волокнами, помогут предотвратить появление мешков под глазами.

Пища для кожи

• Биойогурт, который содержит полезные бактерии, помогает коже всегда выглядеть здоровой.
• Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, защищает кожу от воспалительных процессов и способствует ее увлажнению. Более того, ежедневное употребление рыбы сохранит эластичность кожи и убережет ее от появления морщин.
• Ягоды (клубника, черника и другие) богаты антиоксидантами, которые освобождают организм от свободных радикалов и помогают сохранить упругость кожи.

Пища для ногтей

• Чтобы предотвратить расслоение ногтей и сделать их крепкими, употребляйте куриное мясо, индейку, свинину, молоко, сыр, закваску, орехи, бобовые растения и цельные злаки.

Пища для волос

• Куриное мясо и индейка богаты белками, которые способствуют росту и восстановлению волос. Также можно употреблять молоко, йогурт и творог.
• Лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, витамином В12 и железом предотвращает выпадение волос и способствует их росту.
• Для быстрого роста волос добавьте в ежедневный рацион устрицы.

http://zdravoe.com