Забота о ребенке – не в ущерб здоровью родителей!

Быть родителем не так-то просто. Особенную сложность представляет не столько воспитание детей, сколько постоянный родительский труд. Каждая мама (или каждый папа), помимо работы, отдают себя без остатка своему малышу, забывая о своем собственном здоровье и благополучии.

Поэтому эксперты из Калифорнийского Университета в Сан-Диего (The University of California, San Diego) предоставили родителям несколько рекомендаций на тему правильной заботы не только о ребенке, но и о себе самих.

• Не забывайте о своем здоровье.
  Безусловно, каждый ребенок для своих родителей - весь мир. При этом по непонятным причинам родители забывают, что для малыша его родители тоже единственные близкие и родные люди! Если они не будут заботиться о своем здоровье, то будут чувствовать постоянную усталость, раздражение и будут часто болеть. Поэтому родителям нужно правильно питаться, спать не менее 6-8 часов в сутки и регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Найдите временную замену себе.
  Не следует родителям находиться около своего ребенка 24 часа в сутки. Поищите себе замену - того, кто бы мог несколько часов посидеть с малышом. Это могут быть бабушка и дедушка, соседка, друзья или няня. Побыть наедине с собой в тишине тоже очень важно для родителей, особенно если у них гиперактивный ребенок.
• Следует хотя бы раз в день около часа посвятить себе.
  Внесите этот пункт в ежедневный график и постарайтесь его выполнять. Неважно, что Вы будете делать в течение этого часа: читать книжку, спать, принимать ванную или просто полежите. Главное, чтобы каждый день родители находили время для расслабления.
• Общайтесь со своим ребенком.
  Учеными доказано: общение (не воспитательные моменты, а именно общение!) с малышом помогает родителям справиться со стрессом и избавить от депрессии.
• Не требуйте невозможного.
  Помните, что ребенок такой же человек, как и Вы: у него есть свои недостатки и свой характер, каким бы правильным ни было его воспитание. Не ставьте перед ребенком невыполнимых (или неприемлемых для него) "глобальных задач": если он не хочет заниматься, например, плаванием (а родители когда-то в детстве мечтали стать известными пловцами), не нужно его заставлять. Пусть малыш сам выберет занятие по душе!

http://zdravoe.com