Недосыпание наносит большой вред здоровью женщин, чем мужчин

Научно доказано: больший вред от недосыпания получают представительницы прекрасного пола. К такому решению пришли ученые сразу двух университетов: Дьюка и Калгари. Они считают, что организм мужчины более крепкий, склонен к большей устойчивости, и может выработать дополнительные энергетические ресурсы в различных экстремальных ситуациях. В то же время женщины, регулярно невысыпающиеся или страдающие бессонницей, более подвержены болезням в области кардиологии, кроме того, у этой категории женщин высокий процент заболевания сахарным диабетом.

Для выявления состояния организма и самочувствия при проблемах с бессонницей и нарушениях сна у представителей мужского и женского пола ученые провели исследования среди 200 мужчин и женщин средней возрастной группы. На момент проведения исследования здоровье и самочувствие испытуемых было в пределах нормы. При проведении эксперимента специалисты выявили тот факт, что около 40% участников испытывают различные затруднения на конкретных этапах засыпания: они не могли заснуть на протяжении получаса, а нормальная фаза сна наступала уже ближе к концу проведения эксперимента. Эти же 40% людей часто просыпались посреди ночи, или спали беспокойным сном. Учитывая эти факты, ученые пришли к заключению: плохой или беспокойный сон у женщин сопровождался неправильной работой сердечно-сосудистой системы, благоприпятствовал возникновению и развитию сахарного диабета и других болезней. Мужчины в эксперименте проявили себя с лучшей стороны: недостаток сна практически не отразился на общем состоянии организма.

Ч. Сэмюэл, занимающий пост директора Центра изучения человеческого поведения и сна, считает, что сон является главным составляющим здоровья, т.к. дает организму время на восстановление утраченных сил и энергии. Человеку крайне важно иметь здоровый полноценный сон, тем более он необходим женщинам с ослабленным иммунитетом, кардиологическими заболеваниями и пр., т.к. их организм не так устойчив к подобного рода испытаниям. Постоянное недосыпание имеет ряд последствий: человеку очень тяжело заснуть, качество сна заметно ухудшается, частые пробуждения по ночам и т.д. По утрам такие люди выглядят уставшими, у них постоянно появляются мигрени, головные боли и чувство разбитости. Организм женщины по сравнению с мужским более подвержен таким последствиям, поэтому недостаток сна может иметь негативный исход и привести к ужасным последствиям.

Для лечения и профилактики проблемы с недосыпанием специалисты советуют принять перед сном ванну, лучше всего с успокаивающими ароматическими маслами. Во время этой процедуры мышцы находятся в расслабленном состоянии, температура тела становится выше. После принятия ванны температура начнет понемногу падать, что благоприпятсвует возникновению гормона мелатонина - именно он помогает организму расслабиться и заснуть. Также стоит опробовать и другие методы релаксации (например, дыхательная гимнастика).

Инф. lite-world.ru