08.10 - 11:25

Массаж рук в домашних условиях


 

Массаж рук, скажу вам честно, очень приятное занятие и отличный способ расслабиться после напряженного дня.  Возможно, эти советы помогут и вам в домашних условиях получить удовольствие, полностью расслабится и погонять кислород в крови по вашим ручкам, а это очень важно.

И так, приступим к массажу рук. Необходим партнер, который поможет провести процедуру массажа. А вы в свою очередь подскажете ему что делать, всю процедуру я излагаю далее, будьте внимательны:

1. Ложимся на диван, кровать или на пол, туда где вам будем наиболее удобно, подаем расслабленную руку, нашему «массажисту» и он движениями вверх-вниз поглаживает полностью руку охватывая и дельтовидную область. Двигаясь вниз необходимо пропустить кисть между ладонями и хорошо смазать массажным маслом. Эти движения необходимо повторить несколько раз при расслабленной руке.

2. Приподнимаем руку и поворачиваем ладонью вверх и разминая большим пальцем правой руки начинаем массажировать от запястья круговыми, легкими и плавными движениями. Во время массажа стараемся менять руки , для того, чтоб захватить все предплечные мышцы с двух сторон. Затем необходимо пересесть ближе к локтю.

massazh-ruk-doma2

3. Затем поднимаем руку партнера под локоть и необходимо положить кистью на его живот. Локоть придерживаем правой рукой, а левой – массируем верхнюю часть руки, сначала круговыми плавными движениями, а затем разминая и прихватывая в «щепотку» ( между большим и остальными пальцами). Также необходимо размять и мышцы задней стороны плеча, для этого следует ладонь завести снизу. И уже не так сильно массируя, опускаемся вниз к локтю.

4. Меняем руки. Правой рукой массируем, а левой придерживаем руку партнера под локтем, слегка отодвинув ее в сторону от тела. Глубоко прихватывая, разминаем пальцами и полностью массируем всю внутреннюю поверхность верхней части руки.

5. Сгибаем руку массируемого партнера и ставим ее на локоть. Обхватываем запястье «в замок» и, слегка прижимая, массируем в направлении локтя.

6. Берем правой рукой запястье, а левую руку подводим снизу под локоть, необходимо, чтоб большой палец был сверху. Далее заводим кисть согнутой в локте руки партнера к противоположному плечу и, поддерживая, оставляем в этом положении.

7. Обхватываем «в замке» руку массируемого под локтем, и сжимающим плавным движением рук массируем по направлению к плечу.

8. Приподнимите правое колено. Свой левый локоть просуньте под локтем партнера, а правую руку, следует положить на руку партнера и слегка придавить. Слегка приподнимаясь, необходимо потянуть руку массажируемого вверх, приподнимая от пола его плечо.

massazh-ruk-doma1

9. Далее следует положить кисть правой руки партнера на его левое плечо. Встав рядом на колени, основанием левой ладони необходимо надавить на правое его плечо, тогда как основанием правой ладони надавливаем на его локоть. Затем одновременно, в направлении «от себя», массируем оба участка (локоть и плечо).

10. Берем левой рукой за запястье, заводим руку партнера за голову и слегка оттягиваем . Правая рука массирует реберную область в направлении к бедрам.

11. Возвращаем руку в прежнее положение и начиная от запястья, проводим ладонями, длинными поглаживающими движениями вверх по руке, а затем плавно возвращаемся назад. Оглаживаем ладонями кисть руки к самим кончикам пальцев. Затем убирая руку под полотенце. Садимся с левой стороны партнера и все повторяем заново, только уже с левой его рукой.

Надеюсь, советы как сделать массаж рук в домашних условиях, вам понравились. Ощущение после массажа, просто бесподобное, руки полностью отдохнувшие и готовы к новым подвигам и рабочему трудовому дню.

http://www.garmoniazhizni.com

Ключевые слова:
Читайте также:

Варикозное расширение вен: причины и последствия

Диагноз «варикозное расширение вен нижних конечностей» настолько распространенный, что люди не уделяют заболеванию необходимое внимание.
Подробнее »»

Диетологи раскритиковали молочную диету Ким Кардашьян

Диетологи раскритиковали методы похудения Ким Кардашьян, о которых она с радостью рассказывает в микроблоге Instagram.
Подробнее »»

Корь продолжает косить запорожцев

Дети и взрослые продолжают болеть корью.
Подробнее »»

Медики назвали самый полезный для здоровья десерт

Обычно полезной сладостью называют шоколад, но помимо него, как выяснилось, в рацион питания нужно обязательно включить мармелад.
Подробнее »»

Какие продукты поддержат защитные силы организма

Обратившись к специалистам, мы составили список продуктов, которые способны активизировать или, наоборот, ослабить наши защитные силы.
Подробнее »»

Читайте также:
21.01 - 22:29

Как правильно пить: до еды или после

Для многих из нас актуален вопрос - как правильно пить, после еды или до еды? Вода – это, пожалуй, единственный компонент в природе, без которого не может существовать ничто живое на земле. Даже без еды живое существо может обойтись до нескольких недель.
Подробнее »»

21.01 - 21:48

Повседневный гардероб: как совместить красоту и практичность

Любая женщина хочет выглядеть элегантно и стильно. И задача эта — не из самых легких, но, тем не менее, выполнима. Если подходить к выбору гардероба рационально и учитывать советы стилистов. Давайте разберемся, что означает повседневный красивый и практич
Подробнее »»

21.01 - 21:28

Полезные советы о разгрузочных днях

Наверняка, многие из вас слышали о пользе разгрузочных дней. Они могут способствовать не только избавлению от лишних килограммов, но и улучшению общего состояния организма.
Подробнее »»

21.01 - 21:08

Отбеливание зубов: вредно или полезно

Белоснежная улыбка в последнее время стала показателем здоровья, красоты и респектабельности. В большей степени благодаря голливудским стандартам красоты, не зря же говорят – голливудская улыбка.
Подробнее »»

21.01 - 20:48

Как правильно набрать вес

Несмотря на моду на худобу, есть люди, которые стремятся набрать вес. Это могут быть спортсмены, актеры и просто люди, считающие себя слишком худыми. Им помогут специальные способы набора веса.
Подробнее »»

21.01 - 20:28

Целебные свойства ягод и листьев черники

Маленький куст черники обладает огромным запасом полезных веществ. Отвары и настои из ягод и листьев этого растения повысят зрение, избавят от кашля, колик в желудке, головной боли, обогатят организм витаминами.
Подробнее »»

21.01 - 20:08

Морковь: не только вкусно, но и полезно

Сочной, хрустящей морковкой любят полакомиться и взрослые, и дети. Из нее готовят вкусные салаты, запеканки, супы, десерты, напитки и множество других блюд, которые благодаря высокому содержанию в моркови необходимых для организма витаминов и микроэлемент
Подробнее »»

21.01 - 19:48

Что известно о пластике груди

Красивая и высокая грудь — предмет женской гордости. Она повышает самооценку самим фактом существования. Неидеальной формы грудь напротив не только портит настроение, но и может вогнать в глубокую депрессию.
Подробнее »»

21.01 - 19:28

Принцип пирамиды: худеем правильно

Принцип пирамиды — не новость в мире здорового питания. Идея разделить продукты на разные группы и распределить их по мере предпочтения появилась еще в начале XX века.
Подробнее »»

21.01 - 19:08

Идеальный загар – доступная роскошь

Золотой период отпусков несомненно начало сентября. Так называемый Бархатный сезон! Солнце уже не печет, а нежно согревает и ласкает нашу кожу. Море чище и спокойнее. А главное, когда ты вернешься в город…. можно щеголять загаром, не смотря на унылые осен
Подробнее »»

21.01 - 18:48

Необходимость витамина D для новорожденных детей

Детское здоровье очень хрупкое и зависит от множества составляющих элементов, среди которых в том числе и витаминный баланс. Особенно актуальной в сезон дефицита солнца становится проблема нехватки витамина D, потребность детского организма в котором очен
Подробнее »»

21.01 - 18:28

О пользе красных овощей

Свежие овощи очень полезны, особенно если взять во внимание то, что их цвет оказывает влияние на определенные процессы в организме. В зависимости от того, какую вы преследуете цель – избавиться от какого-либо заболевания, повысить иммунитет или наполнить
Подробнее »»

21.01 - 18:08

Как можно быстро, вкусно и сытно перекусить

Очень часто случается так, что мы оказываемся в положении, когда нет возможности приготовить еду, которая будет одновременно вкусной, горячей и сытной.
Подробнее »»

21.01 - 17:48

Недостатки фигуры скроет правильная одежда

Что мы понимаем под недостатками фигуры? Каждая, наверно, свое. И не всегда критичный взгляд на себя так уж соответствует реальности. Но уж такая женская психология – мы все стремимся к идеалу, поэтому прячем то, что нам кажется невыгодным и пытаемся подч
Подробнее »»

21.01 - 17:28

Все о диетах: какая подходит

В последние десятилетия идея похудения просто носится в воздухе по всем континентам. Сотни разных диет разрабатываются и усовершенствуются. Одни только названии –французская, японская, английская, швейцарская – говорят, что думают о похудении везде
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...