Пять советов на тему правильного питания

Сидячий образ жизни, который ведут многие работающие люди, разрушает здоровье. Более того, офисные работники неправильно питаются. Поэтому исследователи из Университета штата Алабама в США (The University of Alabama, USA) дали пять советов, способных помочь сотрудникам офисов улучшить состояние здоровья, придерживаясь принципов правильного питания.

• Обязательно нужно завтракать - это поможет предотвратить риск развития заболеваний желудочно-кишечного тракта. Позавтракать можно фруктами, геркулесовой кашей или даже вареным яйцом. А еще можно просмотреть рецепты завтраков и разнообразить свой утренний стол.
• Помимо завтрака, обеда и ужина, должно быть еще 2 приема пищи. Так можно будет избежать голодных спазмов, а также улучшить обмен веществ в организме. Употребляйте полезные продукты, например, яблоки, арбузы, дыни, апельсины, сладкие лимоны или груши.
• Обедая в ресторане, выбирайте здоровую пищу. Различные супы замените мясным бульоном, а салаты с майонезом - салатами, приправленными уксусом, лимонной кислотой или же оливковым маслом. Не заказывайте жареное - лучше ограничиться вареной едой или блюдами, приготовленными на пару.
• Потребление воды, фруктовых соков, чая с лимоном поможет поддерживать водный баланс в организме.
• Всегда выбирайте качественные продукты. Сахар можно заменить медом или пальмовым сахаром. А выбрать хороший мед, помогут несколько советов из статьи "Качество меда - как его определить?".

http://zdravoe.com