Правила здорового сна

Плохой сон сказывается на всем: начиная от работы и заканчивая интимной жизнью. Не говоря уже о том, что недосыпание, бессонница и другие нарушения сна могут привести к развитию сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицинский Натуропатический Институт, Сиэтл (The Institute of Naturopathic Sleep Medicine in Seatle), разработал 4 основных правила для улучшения сна:

• Избегайте раздражающих звуков. Попробуйте создать атмосферу тишины и спокойствия для хорошего сна.
• Перед сном займитесь упражнениями для расслабления всех мышц тела.
• Постарайтесь забыть обо всех проблемах и нерешенных вопросах до утра.
• Следите за температурой воздуха в спальне. В комнате должно быть прохладно и свежо.

Доктор Кетрин Дарли (Dr. Catherine Darley), глава исследовательской группы, утверждает, что следование этим простым правилам поможет нормализировать сон, и человек будет чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

http://zdravoe.com