|
|||||||||
|
|
||||||||
26.09 - 16:28
Как победить вредные привычки| Здоровье
Под вредными привычками в наше время подразумевается не только алкоголизм или наркомания, но и многие другие вещи — игромания, склонность к перееданию, интернет-зависимость… Все это мешает нам полноценно жить, работать и строить отношения. Давайте поговорим об универсальных способах борьбы с вредными привычками, предложенных психологами. Перепрограммирование мозга Специалисты полагают, что можно избавиться от вредных привычек с помощью изменений в мозгу. Но как их добиться? Надо начать практиковать полезные привычки, тогда в мозгу возникнут новые нейронные связи и наше поведение изменится. Но понятно, что на это может уйти не один месяц. Именно поэтому редко работают диеты. Человек пару недель ограничивает себя в пище и сбрасывает вес. Но когда диета заканчивается, он возвращается к прежнему образу жизни. Сравним это с обучением музыке или иностранному языку. Ведь этому нельзя обучиться всего за несколько недель! То же самое и со здоровым образом жизни. Мозг необходимо "программировать" на него, заявляют эксперты. Так, для того, чтобы избавиться от привычки есть вредную пищу, следует лишь длительный срок строго придерживаться правильного способа питания. Беда большинства диет в том, что они рассчитаны как раз на короткие сроки, типа "сбросить пять килограммов за неделю". Возможно, краткосрочная диета и даст результат, но он будет временным. За неделю или даже месяц мозг не отучится от привычных "вредностей" и после окончания диеты быстро "вспомнит" прежние пищевые привычки. Для того, чтобы результат оказался устойчивым, требуется по меньшей мере несколько месяцев "тренинга". Когда вы действительно привыкнете к здоровой пище, другой вам уже попросту не захочется. Анализ и контроль Сосредоточьтесь на одной вредной привычке, которую хотите изменить Не пытайтесь разом избавиться от всего, что портит вам жизнь — например, упрямства, трудоголизма, неуверенности в себе… Выберите что-то одно и начинайте с этим бороться. Если будете применять "комплексный подход", то, скорее всего, ничего не добьетесь, так как все время будете распыляться. Проанализируйте свою вредную привычку Не забудьте обязательно указать, каковы оказались последствия вашего потакания вредной привычке. Что вы испытываете, когда следуете ей — может, вам стыдно и вы ощущаете себя виноватым, а может, вы напротив испытываете облегчение? Подумайте, каким образом вы можете контролировать свою привычку Назначьте дату для начала борьбы с вредной привычкой Возьмите на себя обязательство посвятить борьбе с вредной привычкой три месяца Каждый день учитесь контролировать себя Инф. medpulse.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|