|
|||||||||
|
|
||||||||
21.09 - 07:25
Неделя за городом вернет вам здоровый сон| Здоровье
Бессонницы и беспокойный сон можно вылечить, уехав за город на неделю. Исследования доказали, что всего лишь одна неделя «общения с природой» нормализирует сон человека и помогает легко просыпаться по утрам. Такой отдых поможет уснуть без проблем, а утром не возникнет проблем с тем, чтобы голова была «свежей». Нарушения сна ученые связывают с влиянием стрессом и неестественным освещением. Наши биологические часы сбиваются, а присутствие электрического света по ночам мешает уснуть. В исследовании принимали участие 8 добровольцев. Им было предложено провести неделю в привычной для них обстановке, а следующую неделю – на природе. Результаты изучения циркадных ритмов участников показали, что их сон был спокойным, а утреннее самочувствие значительно лучше, чем в городе. Стоит заметить, что на сон участники тратили такое же количество времени, как в привычной жизни. Всему виной гормон мелатонин. В условиях современной жизни по утрам уровень этого гормона понижается до необходимой дневной нормы только через 2 часа после того, как мы проснемся. Именно поэтому человеку так тяжело встать с постели, чтобы начать трудовой день. Ночь человека, живущего на природе значительно короче. Уровень гормона понижается тогда, когда мы открываем глаза. Чтобы адаптироваться к современному миру и сохранить здоровый сон, врачи советуют отключать всю аппаратуру и свет, спать с открытыми окнами и чаще ходить на вечерние прогулки. Работникам офисов не помешает дышать воздухом даже посреди рабочего дня. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|