|
|||||||||
|
|
||||||||
19.09 - 12:28
Для того, чтобы сохранить память, нужен витамин В12| Здоровье
С возрастом не только наше тело требует особого ухода. Нашему мозгу тоже нужно особое внимание. Здоровые привычки, интерес к жизни и новые планы, которые надо строить в любом возрасте, помогают отодвинуть старость. Многочисленные исследования демонстрируют, что люди, которые живут долго и сохраняют до глубокой старости ясность ума — не те, кто умнее и образованнее всех, а те, кто вел здоровый образ жизни и сохранял оптимизм и позитивное восприятие мира все свои годы. Головной мозг человека – постоянно изменяется. Его нормальная работа обеспечивается связями, образующимися между нейронами. Что нужно делать для того, чтобы эти связи работали максимально эффективно в пожилом возрасте? Активные социальные отношения, физическая активность, правильное питание поддерживают нервные клетки в форме, но более всего этому помогает наше стремление к новизне – новые планы и проекты, новые виды деятельности. Чтобы мозг оставался активным, каждый день нужно делать что-то новое — то, что способно его удивить и активировать те его зоны, которые обычно находятся в бездействии. Другим важным аспектом сохранения интеллектуальной активности на долгие годы является здоровое питание. Наиболее полезными продуктами для эффективной работы мозга являются овощи и фрукты – источник антиоксидантов и множества витаминов. Пища животного происхождения наоборот ведет к быстрому старению. В пожилом возрасте следует употреблять ее как можно меньше. При соблюдении этих правил здорового питания не нужно забывать о витамине В12. Это – одно из самых важных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Он нужен для правильной работы нервной системы, формирования эритроцитов и нормального обеспечения органов и тканей организма кислородом, сохранности наших генов. Отказавшись от продуктов животного происхождения, мы лишаем себя единственного источника витамина В12. В этом случае нужно принимать его в виде витаминных добавок, иначе развитие дефицита этого вещества и связанных с ним серьезных расстройств здоровья – неизбежно. Инф. medicus.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|