|
|||||||||
|
|
||||||||
02.09 - 08:25
Эффективные способы борьбы с сутулой спиной| Здоровье
Привычка сутулиться – одна из основных причин проблем со здоровьем. Упражнения для ровной спины и красивой осанки помогут навсегда забыть о зажатых плечах и втянутой шее. Сутулость возникает из-за сидячей работы, неправильно подобранной обуви, тяжелых сумок. Позвоночник округляется, а мышцы зажимаются. Однако сутулая спина не только наносит вред здоровью, но и визуально добавляет человеку 5 лишних килограммов. Для начала попробуйте сделать нагрузку на позвоночник минимальной, проверяйте сумку на наличие ненужных вещей, носите вес в разных руках. Кроме того, необходимо контролировать осанку на протяжении дня. Подходите к стене и выпрямляете спину. Регулярно качайте мышцы спины с помощью эффективных упражнений. Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, руки за голову, поднимаем ноги под углом в 45 градусов и сгибаем их в коленях. Корпус поднимайте вверх, тянитесь правой рукой к левой ноге, а левой рукой к правой ноге. Упражнение повторяем 10 раз для каждой руки. Затем ложимся на живот, а в руках зажимаем гантели. Вытягиваем руки вперед, поднимаем то правую руку и левую ногу, то левую руку и правую ногу. Голову не отрывайте от пола. Повторяем движение 30 раз. Третье упражнение выполняем на боку. Корпус поднимите, упор на правую руку. Поднимите левую руку и заведите ее за голову. Через несколько минут вновь поднимите руку, повторите упражнение 20 раз для каждой руки. От сутулой спины помогут отжимания. Держите спину прямо и начните с 10 повторов, увеличивая нагрузку со временем. После отжиманий станьте на колени, уприте руки в пол перед собой. Сначала округлите спину, а потом прогните спину. Повторите движение 15 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. |
|||||||||
|