Осенняя тренировка: как заниматься спортом в дождливую погоду

Дождь за окном способствует желанию отложить все дела и выбрать домашний уют. Однако занятия спортом должны быть регулярными, поэтому эксперты разработали рекомендации для тех, у кого осень вызывает только одно желание – уснуть.

Если вы привыкли начинать свое утро с пробежки, но бег под дождем вас не вдохновляет, начните день с растяжки, прыжков на скакалке, небольшого комплекса упражнений. Вечером посетите спортзал, побегайте на беговой дорожке.

Если усталость зашкаливает, и вы склоняетесь к мысли отложить поход в зал, просто заставьте себя, вспомнив о том, что тренировку пропускать нельзя.

После того, как ваша тренировка начнется, вы ощутите прилив сил, а выброс эндорфинов поможет забыть об усталости и обрести бодрость.

Серая погода за окном иногда мешает нам начать день, с кровати вставать не хочется, а отсутствие отопления и пронзительный ветер за окном лишь повышает степень лени. Просыпайтесь под веселую музыку, которая ассоциируется с теплом и солнечной погодой. Быстрые ритмы помогут обрести вдохновение, сделать утреннюю зарядку и отправиться на работу с улыбкой на лице.

Холодная осень – не повод запускать себя. Не можете бегать? Посещайте теннисные корты и бассейн.

Час настольного тенниса поможет сжечь 600 ккал, а за полчаса плавания можно избавиться от 500 ккал.  Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info