Средиземноморская диета – залог счастливой жизни

Средиземноморская диета очень полезна для человека. Ученые установили, что благодаря основным компонентам средиземноморской диеты у людей снижается вероятность депрессий.

Доказано, что регулярное употребление таких продуктов как рыба, фрукты, овощи, орехи и злаковые, способно предотвратить депрессию. Исследование, проведенное учеными Испании, показало, что жители стран Средиземноморья страдают от депрессий и психических расстройств гораздо реже, чем жители северных стран. Ученые полагают, что у жителей Средиземноморья риск депрессий на 30% меньше, чем у остальных. Вероятнее всего, залог более «счастливой» жизни состоит из основных «правил» средиземноморской диеты, а именно: умеренного употребления алкоголя и молочных продуктов; низкого уровня употребления мяса; частого употребления бобовых, овощей, фруктов, орехов, рыбы и злаковых.

Считается, что средиземноморская диета также нормализирует кровяное давление, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, помогает бороться с воспалительными процессами в организме.

http://zdravoe.com