|
|||||||||
|
|
||||||||
31.08 - 07:25
Какие физические упражнения помогут улучшить настроение| Здоровье
Физические нагрузки можно использовать не только для коррекции фигуры и борьбы с лишним весом, они также помогают поднять настроение, расслабиться и снять стресс. Чтобы улучшить настроение эксперты рекомендуют заниматься йогой, бегом, ходьбой. Кроме того, избавиться от негатива и обрести уверенность в себе помогут единоборства. Такой вид физических нагрузок снимает раздражительность. Позитивное отношение к миру развивает бег и ходьба. Эти виды физических нагрузок также являются эффективной борьбой с тревожностью и угнетенностью. Для расслабления и избавления от психологической усталости можно записаться на танцы или йогу. Уроки танцев также являются отличной коллективной тренировкой, которая позволит развить навыки общения. Существуют отдельные упражнения, которые позволят ощутить себя лучше и подарят хорошее настроение всего за несколько минут. Потягивания – самый простой способ изменить настроение в лучшую сторону. Ставим ноги на ширине плеч, руки поднимаем перед собой и вверх, тянемся к воображаемой перекладине. Затем разводим руки в стороны и тянемся. Опускаем руки, расслабляемся. Для выполнения второго упражнения вытягиваем руки перед собой, кистями делаем раздвигающие движения. Представляем, что раздвигаем двери. Повторяем движение 5 раз. Выполните вращения руками, вращайте кистями 20 раз в каждую сторону. Затем вращаем локтями, руками. Руки расположите вдоль туловища, выполните встряхивания, поднявшись на носки и резко опускаясь на стопу. Сделайте «березку», постойте в этой позиции не менее минуты. Затем опустите ноги и расслабьтесь. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. |
|||||||||
|