|
|||||||||
|
|
||||||||
29.08 - 09:44
Последствия низкокалорийных диет| Здоровье
Большинство женщин просто помешаны на своем весе – стоит набрать лишних 500 грамм, и они перестают есть сладкое, соленое, жареное, и вообще, пьют только воду и заедают морковкой. При этом мало кто задумывается, насколько полезно для организма такое похудение, и в какие проблемы это может вылиться в будущем. Одной из таких проблем как раз может стать такая ситуация, когда ваш рацион питания в день содержит минимальное количество калорий, и при этом килограммы не только не уходят, но и прибавляются в геометрической прогрессии при малейшем отклонении от привычного питания. Что происходит в организме?Прежде всего, помните: для нормального, здорового функционирования внутренних органов, клеток, тканей, и поддержания организма в тонусе ему ежедневно необходимо определенное количество калорий. Это количество зависит от многих факторов – от веса женщины, ее образа жизни, возраста, менструального цикла, гормонального фона и так далее. Каждый организм, конечно, индивидуален, но существует несколько формул, по которым можно хотя бы примерно узнать калорийность, необходимую лично вам. Для поддержания веса и нормального обмена веществ следует просто примерно придерживаться этих рамок. В случае, когда надо похудеть – необходимо создавать дефицит калорий в организме, чтобы он задействовал свои внутренние жировые запасы для питания клеток. Все логично, он не так просто. Если этот дефицит слишком большой, то организм, особенно женский, начинает работать в экстренном режиме. При каждом приеме пищи вместо утилизации ненужных питательных элементов, организм как губка начинает впитывать любые вещества, из которых он может получить энергию, и откладывает эти вещества про запас как можно больше, чтобы потом можно было воспользоваться этим запасом. Поэтому получается, что едим мы меньше, нервничаем больше, а жир на животе только копится. Внимание! Кроме тяжелого стресса в результате такого питания можно запросто получить заболевания органов пищеварительной системы, гормональные сбои, снижение либидо, бесплодие. Так что делать, чтобы похудеть?Ответ как всегда один: правильно питаться и заниматься спортом. Помните – резко и быстро похудеть без ущерба для организма у вас не получится. Это долгий и сложный процесс, для правильного похудения надо много терпения и упорства. Лучше сбрасывать стабильно по 1 килограмму в неделю, чем сбросить 15, а потом набрать 30. Обратитесь к диетологу или попробуйте самостоятельно составить рацион, в который будут входить в правильных пропорциях белки, жиры и углеводы, витамины и минералы. Кушайте почаще – 5-6 раз в день, в небольшом количестве. Так организм не будет чувствовать дефицита калорий, и вы с легкостью перенесете такую диету. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|