|
|||||||||
|
|
||||||||
29.08 - 08:25
Как получить идеальную осанку| Здоровье
Не все люди понимают, что сутулость — это всегда некрасиво. Она портит человека, смазывая всю его красоту. Сутулый человек всегда выглядит подавленно и робко, потому и еще множеству причин, с которыми Вы, держу пари, знакомы не понаслышке, стоит бороться с искривлением спины. Если ваш сколеоз или искривление позвоночника не граничат с последними стадиями, то предлагаю воспользоваться моими советами, которые должны хоть немного помочь. Найдите себе маленький предмет, который будет постоянно при Вас и который будет всегда напоминать Вам о том, что надо держать спину прямо. На самом деле пряма и ровная спина — дело усилий и постоянных напоминаний. Поначалу Вы будете забывать, что надо держать осанку, но со временем это войдет в привычку. Так вот о предмете. Если Вы смотрели фильм «Начало», то такое напоминание будет еще и очень символично для Вас. Возьмите что угодно и носите эту маленькую штуку с собой всегда, желательно в кармане. Во время разговора или просто ходьбы, когда Вы будете прикасаться к предмету, память будет неустанно говорить вам: «Выпрямись!». Эффект привычки считается самым лучшим и «долгоиграющим». Так что пользуйтесь! Устраивайте дома своеобразные марафоны. Суть такова, что Вам нужно как можно дольше проходить с прямой спиной. Но не все так просто: сцепите руки в ладонях около ягодиц и максимально сильно отодвиньте плечи назад, чтобы грудь выпирала вперед намного сильнее обычного. В такой позе проходите настолько долго, насколько сможете. Постоянно увеличивайте время, так Вы будете постоянно держать спину в тонусе. Кстати о тонусе. Каждый день держите «рыбку». Начните с полторы минуты (если сможете выдержать, если нет — сколько позволят мышцы спины), а потом через каждые два дня увеличивайте время на 10 секунд. Держать лучше в три подхода (можно и больше, но не более 5-ти). Не забывайте, что тут главное не только тонус мышц, но и ваша сила воли. Попытайтесь продержаться максимально долго, несмотря на всю сложность. Отличным упражнением может стать и держание мостика. Тут все посложнее, чем с предыдущими. Просто держите мостик столько, сколько сможете. если Вам будете удобнее засекать время, а потом отмерять его, то делайте так. После того, как мышцы натренируются стоять около минуты, можно начать ходить в таком положении. Очень эффективно также было бы научиться вставать на мостик с положения стоя со спины, но это достаточно сложно. Хотя если у Вас это получится, считайте блестящий результат в виде великолепной осанки совсем недалеко. Кстати, вместе с талисманом можно использовать постоянные напоминания от родных и близких (если отношения с ними позволяют это). Такие напоминания будут отлично действовать в том случае, если Вы забудете о талисмане или же просто вовремя не положите руку в карман. А определенное чувство стыда за свою сутулость еще больше настроит на верный лад. Не стоит создавать себе комплексы, но если Вы имеете недостаток, с которым можно и нужно бороться, самое время начать его искоренять. Обращаться к врачам и дорогостоящим средствам нужно в последнюю очередь, потому как в случаях небольшого сколиоза Вы в состоянии все исправить самостоятельно. Такая самостоятельная борьба закалит Вас и ваш дух, а любое упорство всегда вознаграждается. Помните, что самое главное в нашей задаче — сила воли и желание победить себя. Можете писать себе о своей цели везде: приклеивайте стикеры на комоды и шкафы в доме, магнитами закрепляйте листочки с напоминаниями на холодильник. В общем, делайте все, что только сможете. Расставание с такой родной, но кривой спиной формы знака вопроса, действительно трудно дается. Задайте себе цель, делайте все вышеперечисленное для ее достижения. И пусть главной мотивацией для Вас будет великолепная осанка. garmoniazhizni.com Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|