|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
26.08 - 11:25
5-минутная тренировка для всех мышц пресса| Здоровье
.jpeg)
При отсутствии времени на полноценную тренировку воспользуйтесь советами тренеров по фитнесу и выполните несколько упражнений для мышц пресса, которые не отнимут у вас более 5 минут. Всего два упражнения при регулярном выполнении могут помочь вам в обретении крепкого пресса и борьбе с отложениями жира на талии. Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, руки находятся за головой. Поднимайте корпус к коленям, считая до 5. На первый счет отрываем голову от пола, задерживаясь в этом положении на несколько секунд. На счет «два» приподнимаем плечи, задерживаясь на несколько секунд в этой позиции. На счет «три» поднимите спину и проведите несколько секунд в такой позиции. На следующий счет отрываем поясницу, а на счет «пять» возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 20 раз. Ложимся на правый бок, ноги сгибаем в коленях, руки должны находиться за головой. Начинайте поднимать корпус, считая до трех. На счет «раз» поднимаем голову, на счет «два» поднимите плечи, на счет «три» оторвите от пола поясницу. Выполняем упражнение 10 раз на каждом боку. Первые результаты можно наблюдать через 2 недели. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Masło, twarożek, cytryna: domowe sposoby, które pomogą odmłodzić Twoją twarzNaturalne produkty, takie jak masło, śmietana i cytryna, mogą być doskonałym sposobem na ochłodzenie twarzy, szczególnie latem lub w upalny dzień. Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||