|
|||||||||
|
|
||||||||
22.08 - 07:25
Лучшие упражнения для разминки перед тренировкой| Здоровье
Каждый раз перед тренировкой необходимо разогревать все мышцы. Данный комплекс упражнений поможет подготовить себя к более интенсивной нагрузке, избежать крепатуры и получить от тренировки максимальный результат. Стоим ровно, ноги вместе, руки на поясе. Голову разворачиваем вправо, двигаемся вправо приставным шагом, делаем 15 шагов. Затем поворачиваемся влево и повторяем движения. Стоим ровно, ноги вместе, руки расположены на поясе. Сгибаем ноги в колене, стараясь касаться ягодиц пяткой. Упражнение выполняем в течение минуты. Далее совершаем наклоны. Стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. Левую руку поднимаем вверх, правую убираем за спину. Делаем вдох и выполняем наклон вправо. Корпус опускаем настолько, насколько можем, задерживаемся в таком положении на несколько секунд. На выдохе возвращаемся в исходное положение, отдыхаем несколько секунд. Затем меняем положение рук и выполняем наклон в другую сторону. Упражнение повторяем 10 раз для каждой стороны. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia |
|||||||||
|