|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
22.08 - 06:25
3 упражнения для укрепления всех мышц живота| Здоровье
.jpeg)
Чтобы живот выглядел плоским, а пресс стал крепким, используйте всего три упражнения, которые помогут привести абдоминальные мышцы в тонус. Для выполнения первого упражнения ложимся на спину, руки размещаем за головой, ноги сгибаем под углом 45 градусов. Правое колено подтягиваем к груди, одновременно выпрямляем левую ногу. Корпус разворачиваем вправо и левым локтем тянемся к правому колену. Меняем положение ног, повторяем упражнение. Это упражнение необходимо выполнять очень быстро в течение минуты и повторить в три подхода. Второе упражнение выполняем сидя на полу, ноги согнув в коленях. Ладонями держимся под коленками. Отрываем ступни ног от пола, поднимаем ноги таким образом, чтобы голени были параллельны полу. Руки остаются под коленями. Через несколько секунд корпус отклоняем назад, опускаем руки, держим их на уровне плеч, ноги вытягиваем. Делаем пять медленных вдохов, затем возвращаемся в исходное положение. Выполняем упражнение в пять подходов. Ложимся на пол, на живот, переносим вес на пальцы ног и предплечья. Для этого сгибаем локти под углом 90 градусов, принимая положение планка. Тело должно быть натянутым в течение 40 секунд, а затем необходимо расслабиться. Выполняем движение в три подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||