|
|||||||||
|
|
||||||||
21.08 - 07:44
Красивое тело за 15 минут: как совместить фитнес и повседневные дела| Здоровье
Полноценная тренировка может занять всего 15 минут, если подобрать упражнения правильно. Эффективная физическая нагрузка поможет обрести желаемую форму. Ежедневно посвящайте зарядке всего несколько минут вашего времени, не отрываясь от повседневных дел. Данные упражнения подойдут людям с любым уровнем подготовки. Заниматься спортом можно даже во время приготовления пищи. Чтобы начать тренировку подготовьте стул. Станьте перед стулом, левую ногу положите на сидение, начинайте приседать, сгибая ногу в колене на 90 градусов. Повторите упражнение 15 раз и поменяйте ногу. Затем присядьте на стул с подлокотниками, упираясь в них ладонями. Вес переносим на руки, нижнюю часть тела отрываем от стула, пресс напрягаем, задерживаемся в таком положении на 5 секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Спиной поворачиваемся к стулу, руки расположены на краю сидения стула, ноги вытягиваем вперед, упор должен быть на пятки. Стараемся держать ягодицы на расстоянии от сидения. Опускаемся, сгибая руки на 90 градусов. Возвращаемся в исходную позицию. Каждое упражнение выполняем в 3 подхода по 15 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|