|
|||||||||
|
|
||||||||
19.08 - 07:44
Пять эффективных тренировок на улице| Здоровье
Летом хочется проводить на улице как можно больше времени. Резонно и фитнесом на свежем воздухе заниматься. Рекомендуем вам пять лучших тренировок для улицы! Лучшая тренировка для улицы № 1. Скандинавская ходьба Гулять по парку с лыжными палками не только не смешно, но и невероятно полезно. Скандинавская ходьба изначально была вариантом летней тренировки для лыжников, но очень скоро превратилась в самостоятельное фитнес-направление, которое из года в год становится все более популярным во всем мире. Ходьба с палками — это уже не просто прогулка, а отличная тренировка, которая всего за час обеспечит хорошую полноценную нагрузку мышцам всего тела и укрепит сердечно-сосудистую систему. Вам потребуется. Палки для скандинавской ходьбы. Найти их можно во многих спортивных магазинах. Плюсы. У таких тренировок нет противопоказаний, нет риска травмировать колени (как, скажем, при беге). А в сравнении с обычной ходьбой вы сожжете за то же время на 67% больше калорий, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Strength and Conditioning Research. Минусы. Нет. Лучшая тренировка для улицы № 2. Велосипед Лето — это однозначно велопрогулки! И с целью похудеть, и просто добраться до магазина, до офиса и обратно. Езда на велосипеде поднимает настроение, помогает развить выносливость и улучшить фигуру. Вам потребуется. Собственно, сам велосипед. Как выбирать, мы уже рассказывали. Плюсы. Отменная тренировка, сжигающая немало калорий, если ездить правильно. Минусы. В городском транспорте с ним не очень удобно перемещаться. Лучшая тренировка для улицы № 3. Ролики Пожалуй, один из самых простых способов привести тело в тонус без лишнего напряжения. Нагрузку в основном получают мышцы нижней части тела: икроножные, бедер и ягодиц, поясничные и мышцы спины. А также пресс — из-за постоянной необходимости удерживать равновесие. Для усложнения тренировки катайтесь в быстром темпе или попробуйте поэкспериментировать с фигурами. Что нужно. Сами ролики и, желательно, защита. Плюсы. Доступность. Все что нужно — ровный асфальт. Вышел на роликах из подъезда — и уже на тренировке. Минусы. От падений никто не застрахован. Лучшая тренировка для улицы № 4. Бадминтон Спортивные игры — не только забава, но и очень приличная динамическая нагрузка. За час игры в бадминтон вы и калории сожжете, и координацию и ловкость отлично разовьете. Что нужно. Две ракетки и воланчик. И отсутствие ветра. Плюсы. Играть можно только вдвоем. А значит, у вас будет еще одна возможность провести больше времени с друзьями. Минусы. Играть можно только вдвоем. Третий — лишний. Лучшая тренировка для улицы № 5. Фрисби Вместо коллективных посиделок с вином и пиццей отправляйтесь с друзьями кидать тарелку. Можно просто перебрасывать ее друг другу, а можно разделиться на команды и придумать правила игры. Это веселое развлечение отменно развивает скорость реакции и ловкость. Что нужно. Летающая тарелка, компания и лужайка. Плюсы. Гарантированное сплочение дружеской компании. Минусы. Нет. Выбирайтесь на улицу и превратите тренировку в развлечение! Летом есть немало возможностей сжигать калории весело и худеть с удовольствием! Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|