|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.08 - 11:50
Как научиться просыпаться рано утром?| Здоровье
.jpeg)
Всем хотелось бы с легкостью просыпаться рано утром и вдобавок быть еще и бодрыми! Но как это сделать?
Сон – это неотъемлемая часть нашего рациона и основной источник энергии, поэтому необходимо, чтобы он был спокойным и крепким. Для этого мы посоветуем Вам несколько способов для удовлетворительного сна.
Во-первых, Вы должны знать, что перед сном нельзя переедать, а тем более употреблять спиртные напитки. Прежде чем лечь спать, хорошо проветрите свою спальню, это сделает Ваш сон более здоровым! Также стоит принять ванну с эфирными маслами, это отлично подготовит Ваш организм.
Небольшая хитрость, которая поможет Вам с легкостью просыпаться по утрам, это переведенные часы минут на 15-20 раньше. Это даст Вам дополнительное время, чтобы еще поваляться в кровати и до конца проснуться.
Многие ошибочно полагают, что чем громче и раздражительнее сигнал будильника, тем эффективнее и быстрее будет их пробуждение. Но это, как уже было сказано, лишь ошибочное мнение. Мелодия должна быть очень спокойной и умиротворенной, желательно с нарастающей громкостью.
Ложитесь спать пораньше и старайтесь делать это в одно и то же время, и даже по выходным соблюдайте режим!
Чтобы высыпаться, Вам обязательно нужно спать не меньше 7 часов.
После того как вы услышали сигнал будильника не стоит сразу вскакивать с кровати, это не благоприятно сказывается на Вашем организме.
Мотивация для подъема утром может также помочь в этой проблеме. Например, подумайте, сколько всего вы успеете сделать за то время, что вы лежите в кровати. Ну, или придумайте свою причину. Можно просто поставить задачу проснуться рано утром.
Засыпая, не думайте о проблемах или делах. Не смотрите, и не читайте ничего тяжелого, расслабьтесь и засыпайте с радостными мыслями.
Одежда для сна и сама кровать должны быть очень удобными и не вызывать у Вас никакого дискомфорта!
Во время сна в комнате должно бить темно и очень тихо, никакие посторонние звуки не должны отвлекать Вас от восстановления сил.
Также Вы можете для большей уверенности попросить друга позвонить Вам утром. Главное положите телефон рядом, иначе Вы можете просто его не услышать!
После полного пробуждения необходимо сделать легкую зарядку, не сильно напрягайтесь, так как организм только проснулся. Потом примите контрастный душ и затем плотно позавтракайте!
Удачи вам! Бодрого утра!
Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||