Эффективная тренировка для мышц пресса и ног

Чтобы выполнять это упражнение, вам понадобится лишь специальный коврик. Такая тренировка поможет быстро привести в тонус мышцы ног и пресса.

Примите положение полусидя на коврике, вытяните ноги, вес перенесите на согнутые в локтях руки.

В этой позиции напрягайте мышцы пресса, отрывая ноги от пола. Делайте «ножницы», выполняя подъемы ног крест на крест. Повторите упражнение 15 раз.

Затем сразу же переходите к широким махам. Разводим ноги широко 15 раз.

Встряхните ногами, чтобы расслабить мышцы. Перевернитесь на живот, делая упор на согнутые в локтях руки. Выполните 15 махов («ножницы»), затем еще 15 широких махов. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info