Как не набрать вес, если вы временно приостановили занятия спортом

Бывшие спортсмены часто сталкиваются с набором веса после прекращения карьеры. Лишние килограммы также могут вернуться, если вы временно отказались от походов в зал.

Однако можно противостоять набору веса, правильно питаясь и соблюдая некоторые правила.

Каждый выходные на диване с коробкой мороженого в руках чреваты лишними 400 г.

Тренировки влияют на многие процессы в нашем организме, именно поэтому после того, как вы забросили спорт, килограммы возвращаются.

Дневной рацион человека, который посещает зал, может составлять 3000 ккал, ведь 1000 ккал вы можете сбросить во время тренировки.

После снижения активности калории начнут откладываться в проблемных зонах.

Поэтому необходимо пересмотреть свой рацион. Употребляйте продукты, приготовленные на пару или в духовом шкафу. Откажитесь от дней «обжорства», когда вы отдыхаете с кучей сладостей и вредной пищи под боком.

Употребляйте много овощей и фруктов.

Учтите, если вы полностью откажитесь от спорта, у вас начнутся неприятности с иммунной системой, лишним весом, сердцем.

Выбирайте другой вид активности. Начинайте утро с легкой зарядки под музыку, а в течение дня чаще ходите пешком, оставив машину за 1 км от офиса.

Каждый час работы делайте перерыв, выходите на свежий воздух, не используйте лифт.

Устраивайте себе один разгрузочный день в неделю.

Выбирайте для разгрузки такой продукт, который вам нравится. Это может быть кефир, гречка, овощной салат.

Старайтесь заниматься спортом хоть раз в неделю, даже если у вас нет возможности поcещать спортзал. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info