|
|||||||||
|
|
||||||||
07.08 - 07:25
Комплекс утренних упражнений для увеличения груди и укрепления мышц| Здоровье
Простой комплекс упражнений для груди поможет вам укрепить мышцы и улучшить состояние груди. Утренняя зарядка необходима для подтяжки кожи груди, тренировка также поможет скорректировать ее форму. Для укрепления мышц садитесь на пол, обопритесь спиной о стену, ладони соедините перед собой на уровне груди, надавите ладонями друг на друга, чтобы мышцы напряглись. Считайте до 10, отодвиньте ладони на несколько сантиметров вперед. Снова считайте до 10 и отодвиньте ладони еще на несколько сантиметров. Держите ладони вместе столько, сколько можете. Встряхните ладони и еще раз выполните упражнение. Для второго упражнения станьте в дверной проем, спиной и руками упритесь в косяки. Необходимо давить руками на косяк так, будто вы пытаетесь сдвинуть его с места. Необходимо иметь упор сзади, чтобы нагрузка приходилась на мышцы груди. На косяк давим около минуты, затем наклоняемся немного вперед и выполняем это упражнение. Далее опираемся ладонями о стену, давим на нее, спину держим прямо. Упражнение выполняем 3 раза по 2 минуты. Кроме того, не забывайте об отжиманиях, выполняя около 20 отжиманий за одну тренировку. Можете начать с отжиманий, когда ноги лежат на диване, чтобы потом у вас хватило сил выполнять отжимания правильно. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|