Способы похудения без диеты

Завтрак каждый день. Для поддержания энергобаланса организма необходим полноценный завтрак. Отказ от завтрака не уменьшит, а наоборот, увеличит количество потребляемых калорий в сутки.

Соблюдайте режим питания. За день вы должны есть 3-5 раз. Под словом «есть» подразумеваются и лёгкие «перекусы», но только в строго установленное время. Не разрешайте себе перекусывать перед телевизором или за чтением книги.

Уберите из рациона питания алкоголь и газированные напитки. Замените всё на обычную воду.

Вводите в рацион питания овощи и фрукты. Используйте их во время своих «перекусов». Так вы поддержите необходимый баланс необходимых организму питательных веществ.

Скажите «да» злаковым и пророщенному зерну. Прекратите есть белые хлебобулочные изделия. Употребляйте отрубной и чёрный хлеб, содержащий пророщенное зерно.

Замените кухонную посуду. Обычные тарелки замените на маленькие. Приучите себя есть десертными ложками. Так вы сможете «обмануть» желудок.

Чувство сытости появляется не от количества еды, а от количества ложек, отправленных вами в рот. Так уж устроен наш механизм пищеварения.

Добавьте в рацион питания белок. Это поможет не испытывать чувство голода. Что есть: нежирное мясо курицы, рыбу, орехи, бобовые и яйца.

http://infokava.com