|
|||||||||
|
|
||||||||
06.08 - 06:25
Красивая спина: как укрепить мышцы и сохранить женственность| Здоровье
Идеальная осанка, красивая спина – не просто составляющие привлекательности. Позвоночник и крепкие мышцы спины нужны для сохранения здоровья и нормальной работы органов. Данный комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины, сохранив женственность форм. Правильное положение спины вырабатывается просто: станьте спиной к стене, касаясь стены пятками, ягодицами, поясницей, лопатками, затылком. Отойдя от стены, старайтесь сохранить такое положение. Когда вы не горбитесь, ваша грудная клетка расправляется, живот втягивается. День начните с простого упражнения. Еще в кровати перевернитесь на живот, руки поставьте на уровне груди, потянитесь назад, опираясь на руки. Выполните 10 повторов, чувствуя как позвоночник расправляется. Затем станьте лицом к стене в полушаге от нее, руки вытяните вверх посмотрите на ладошки, растянитесь. Вытянутые руки положите на стену, ноги прямые. Коснитесь грудью и подбородком стены, чтобы тянулся позвоночник. Можете отойти еще дальше, чтобы тянуться сильнее. Через несколько секунд поверните голову вправо, левой щекой касаясь стены. Повторите движение головой в другую сторону. Упражнение можете повторять в течение дня. Сидим на полу, хватаем прямые ноги за лодыжки, прогибаемся в спине, повторяем 20 раз. Особенно хороши для спины гантели. Стоим ровно, гантели в руках, лопатки сведены, наклоняемся на вдохе так, чтобы корпус был параллельным полу, а на выдохе выпрямляемся. Сохраняйте прогиб, наклоняясь. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. |
|||||||||
|