Почему в молодости необходимо включить кардио упражнения в программу тренировок

Людям в возрасте 20 лет просто необходимы аэробные нагрузки для защиты мозга. Эксперты рекомендуют молодым людям ездить на велосипеде, плавать, заниматься бегом.

Таким образом, человек сохраняет умственные способности еще на 20 лет.

Именно кардиоподготовка является показателем поглощения кислорода и его поступления в мышцы.

В ходе исследования добровольцы занимались бегом на беговых дорожках, а через 20 лет их попросили пробежать столько, сколько они смогут. Пробежку останавливали при появлении отдышки, утомлении.

Также ученые провели тесты на память и мыслительные способности. Те, кто бегал больше остальных, лучше справлялись с тестами. Кроме того, их показатели здоровья были выше. Самые лучшие результаты были у людей, которые пробежали одинаково хорошо в 25 лет и в 45 лет.

Ученые утверждают, что хорошая физическая форма является залогом здоровья в будущем. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info