|
|||||||||
|
|
||||||||
05.08 - 06:25
Стоит ли начать день с пробежки? Преимущества вечернего и утреннего бега| Здоровье
Люди, которые бегают каждое утро, считают пробежку лучшим началом дня. Хорошее настроение, тонус, большое количество энергии – утренняя пробежка имеет массу преимуществ. Однако некоторым из нас лучше изменить график. Далеко не всем можно тренироваться натощак. Если вы бежите сразу после завтрака, это не слишком хорошо для здоровья. А после пробежки не каждый найдет время для полноценного завтрака. После вечерней пробежки можно просто уснуть, а не поглощать калории, это поможет вам сбросить вес. Время бега выбирайте, зависимо от вашей цели. Утренний бег не слишком подходит для похудения, ведь после него вы захотите перекусить, а затем снова перекусите через несколько часов. Такой бег подойдет тем, кто решил поддерживать форму. Бегать лучше в 5 утра, когда воздух чистый, а машин не так много. После такого бега редко бывает крепатура, а прилив сил будет сопровождать вас до конца дня. Ищите для бега новые маршруты, бег по одной и той же местности утомляет. Занимайтесь бегом в парке, ведь хорошая дорожка помогает защищать себя от травм. Начните пробежку через 30 минут после пробуждения, перед пробежкой выпейте стакан воды с лимоном и позвольте себе легкий перекус. Вечером бегайте за 2 часа до сна, чтобы спокойно уснуть. После пробежки выпейте стакан воды или травяной настой. Во время бега дышите носом, помогайте себе руками. Легкий бег позволяет вам чередовать 30 секунд бега и 30 секунд ходьбы. Начните с 20 минут, затем увеличивайте длительность пробежки. У вас не должно быть отдышки, проблем с аппетитом или сном. Если проблемы возникают, меняйте время и режим пробежки. Бегайте несколько раз в неделю, добавьте к бегу упражнения или прыжки на скакалке. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|