|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.08 - 08:44
Как сдвинуть вес с мертвой точки: 2 упражнения для похудения| Здоровье
.jpeg)
Если вам пришлось столкнуться с «эффектом плато», ваш вес больше не снижается, необходимо изменить систему тренировки. Перед началом тренировки прыгайте на скакалке 1 минуту. Комплекс упражнений выполняйте 3 раза в неделю в 3 подхода. Первое упражнение – подъем ноги из позы планки. Гантели берем в руки, принимаем положение планки, правую ногу приставляем к правой руке, затем в прыжке меняем ноги. На левой ноге поднимаемся так, чтобы тело и правая нога были параллельны полу. Из исходного положения в прыжке меняем положение ног три раза и поднимаемся на правой ноге, повторяем 12 раз. Второе упражнение – вращение ногами Для круговых вращений стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки на бедрах, правую ногу ставим на полотенце, сгибаем ноги в коленях, опускаемся в полуприсед, правую ногу отводим назад так, чтобы пальцы не отрывались от пола. Затем правую ногу передвигаем вправо и вперед, повторяем упражнение 15 раз для каждой стороны. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||