Упражнение с гантелями для укрепления мышц ягодиц

Ежедневно выполняя упражнение для ягодиц, вы обеспечите себе идеальные формы.

Для выполнения упражнения необходимо взять в руки гантели, стать ровно, ноги поставить широко, а носки развести по сторонам.

Руки согните в локтях, гантели сведите вместе, чтобы гантели оказались на уровне груди. Медленно сгибаем ноги в коленях, опускаемся так, чтобы будра были параллельными полу, задерживаемся в этой позиции на несколько секунд, выпрямляемся.

Повторяем упражнение 10 раз в 2 подхода.

Перед выполнением упражнения разогрейте мышцы. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info