|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
27.07 - 07:25
Пилатес для растягивания всего тела: упражнение для здоровья позвоночника| Здоровье
.jpeg)
Здоровая спина – основа физического состояния организма. Сидячая работа и стресс часто становятся причиной зажатости в зоне позвоночника. Для улучшения состояния вашей спины регулярно растягивайте мышцы всего тела. Самый простой способ растяжки – упражнение комплекса пилатес. Это движение помогает одновременно укрепить и расслабить все мышцы тела. Во время выполнения этого упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, пресса, позвоночник вытягивается, растягиваются все мышцы тела. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к груди. Обхватываем руками щиколотки, лопатки отрываем от пола, голову поднимаем. Затем на вдохе выпрямляем ноги, держим угол 45 градусов, в это же время тянемся руками за головой. На выдохе возвращаемся в исходное положение, руки передвигаем через стороны. Движение повторяем 10 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||