|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
26.07 - 07:25
Экспресс-тренировка для стройных ног: как укрепить мышцы за 10 минут| Здоровье
.jpeg)
Весной хочется быть красивой и свежей, носить открытую одежду, показывая стройные мускулистые ноги. Несколько упражнений помогут вам подтянуть каждую мышцу ног, чтобы ощущать себя на высоте даже в самом коротком платье. Упражнение для проработки мышц внешней поверхности бедра. Ложимся на живот так, чтобы лицо находилось на скрещенных руках, а ноги лежали ровно. Правую ногу сгибаем в колене, ступню располагаем на левой голени. Напрягаем левую ягодицу, правое колено поднимаем от пола, бедро остается неподвижным. Задержитесь на несколько секунд, повторите упражнение 12 раз для каждой ноги. Упражнение для бедер и пресса. Лежим на спине, руки раскиданы по сторонам, правая нога согнута в колене. Вытягиваем левую ногу и поднимаем ее над полом. Также поднимаем бедра, чтобы они образовали с ногой прямую линию. Задержитесь в этом положении, повторите упражнение 10 раз для каждой ноги. Упражнение для разогрева мышц ног. Стоим ровно, ноги вместе, правая рука вытянута перед собой. Переносим вес на левую ногу. Наклоняемся вперед, а правую ногу отводим назад так, чтобы рука и нога были параллельны полу. Напрягаем ноги и ягодицы, повторяем упражнение 10 раз для каждой ноги. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Небезпека у засобах для дезінфекції: як вони можуть впливати на здоров'я людиниЗасоби для дезінфекції, які використовуються для боротьби зі шкідливими мікроорганізмами, можуть мати негативний вплив на здоров'я людини. Rola medytacji w utrzymaniu zdrowia sercaMedytacja jest praktyką, która może zmienić nie tylko nasze wewnętrzne podejście do życia, ale także wpłynąć na zdrowie fizyczne, w szczególności na stan układu sercowo-naczyniowego. Die Rolle der Meditation bei der Erhaltung der HerzgesundheitMeditation ist eine Praxis, die nicht nur unsere innere Lebenseinstellung verändern kann, sondern auch die körperliche Gesundheit, insbesondere den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems, beeinflussen kann. The role of meditation in maintaining heart healthMeditation is a practice that can change not only our internal attitude to life, but also affect physical health, in particular, the state of the cardiovascular system Роль медитации в поддержке здоровья сердцаМедитация – это практика, способная изменить не только наше внутреннее отношение к жизни, но и влиять на физическое здоровье, в частности, на состояние сердечно-сосудистой системы |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||