|
|||||||||
|
|
||||||||
22.07 - 08:10
Боксиджен: тренировка для здоровья позвоночника и эффективного похудения| Здоровье
Разработка мастера тренера по кикбоксингу является современным боевым танцем, связанным с техниками единоборств. Эта система тренировок помогает улучшить настроение, распрямить плечи и поднять настроение. Боксиджен – самый эффективный метод обретения идеальной осанки. Тренировка по этой программе помогает обрести уверенность в себе и сжечь лишний жир. Занятия должны проходить в быстром темпе с воодушевляющими возгласами. Включите зажигательную музыку и начинайте тренировку. Одно из упражнений называется пружинки. Выполняем упражнение стоя, ноги полусогнуты, руки расслаблены. Пружиним на месте, носки остаются на полу, пятки пружинят. Двигаемся в оптимальном темпе около минуты. Также выполняем пружинки на одной ноге. Второе упражнение – мячик. Прыгаем в быстром темпе, представляя себя ребенком, который прыгает на мягкой кровати. Приземление должно быть мягким и тихим, как у кошки. Прыгаем на месте и по сторонам. Для упражнения под названием силач стоим ровно, ноги на ширине плеч, руки разводим по сторонам. Представляем, что опираемся на стену ладонью. Двигаем невидимую стену толкающими движениями. В каждую сторону выполняем упражнение 20 раз. Для усложнения задачи положите голову на плече руки, которой толкаете стену. Попробуйте развести руки в стороны и двигать сразу две стены. Держите все тело в тонусе. Спину держите ровно, будто у вас на голове книга. Следующее упражнение – матрешка. Руки согните в локтях и прижмите к корпусу, кисти рук возле подбородка. Поворачиваем корпус в разные стороны, наращивая амплитуду. Двигаем только верхнюю часть тела. Выполняя упражнение гвоздики, представьте, что у вас в кулаке гвозди, их острый конец выходит между средним и указательным пальцами. Затем протыкаем воздушные шары, которые представляем перед собой. Чередуем руки, как боксеры, которые отрабатывают удары. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|