|
|||||||||
|
|
||||||||
21.07 - 11:10
Как укрепить мышцы внутренней поверхности бедер: эффективная тренировка для ног| Здоровье
Сложно найти упражнения, которые помогут укрепить мышцы внутренней поверхности бедер. Однако данная тренировка поможет вам моделировать идеальную форму ног. Ложитесь на бок, вытягивайте нижнюю ногу, верхнюю ногу согните в колене и положите на пол. Рукой поддерживайте голову, верхнюю руку приставьте к боку. Выдыхаем, нижнюю ногу поднимаем, а на вдохе опускаем так, чтобы она не касалась пола. Корпус держим неподвижным, повторяем движение 15 раз. Переворачиваемся на другой бок и еще 15 раз выполняем упражнение. Для второго упражнения поднимаем нижнюю ногу на выдохе, выполняем покачивания 10 раз и опускаем. Повторяем упражнение на другом боку. Для третьего упражнения поднимаем нижнюю ногу и рисуем ногой круги. Круги должны быть маленькими. Рисуем 10 кругов на каждую сторону. Для последнего упражнения приподнимаем нижнюю ногу, делаем вдох и на выдохе максимально поднимаем ногу вверх. Снова опускаем ногу на выдохе так, чтобы она была чуть поднята от пола. Делаем вдох и опускаем ногу на пол на выдохе. Всего выполняем упражнение 15 раз на каждом боку. Выполните все упражнения в 3 подхода. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. |
|||||||||
|