|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
21.07 - 10:10
Самые лучшие упражнения для бедер и ягодиц от голливудских тренеров| Здоровье
.jpeg)
Все 3 упражнения станут для вас лучшей тренировкой нижней части тела. Идеальные формы бедер и ягодиц обеспечат вам советы от лучших тренеров мира. Каждое движение от Андреа Орбек (тренера Хайди Клум), Джулиет Каска (тренера Пинк) и других тренеров необходимо повторить нужное количество раз без остановок, затем весь цикл пройти заново. Первое упражнение: шаг в сторону Стоим ровно, ноги вместе, руки перед собой. Левой рукой отталкиваемся и прыгаем на правую, затем снова на левую. Две минуты быстро прыгаем с ноги на ногу. Второе упражнение: приседания с гантелями Стоим, ноги шире плеч, гиря или гантель находится перед нами в районе бедер. Ладони напрвляем на себя. Приседаем, чтобы бедра были параллельны полу. Возвращаемся в исходное положение, повторяем 25 раз. Третье упражнение: мостик Лежим на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вытянуты в стороны. Правую ногу поднимаем, прогибаемся так, чтобы от плеч до левого колена тело создало прямую. Повторяем движение 25 раз, затем меняем ноги. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||