|
|||||||||
|
|
||||||||
21.07 - 06:10
Тренировка на выносливость: упражнение для укрепления мышц рук, пресса и корпуса| Здоровье
Если вы хотите проверить, насколько вы подготовлены, попробуйте выполнить всего одно упражнение. Это упражнение покажет уровень подготовки, помогая тренировать мышцы пресса, корпуса, рук. Упражнение необходимо выполнять регулярно. Боковая планка является отличной тренировкой пресса, оно помогает проработать все мышцы живота и привести в тонус мышцы рук. Ложимся на правый бок, локоть правой руки ставим перпендикулярно полу, балансируйте, удерживая вес. Ноги должны быть вместе, а правая ладонь должна лежать на полу. Напрягаем мышцы пресса, таз поднимаем так, чтобы образовалась диагональ. Удерживайте равновесие на двух опорных точках. Затем забрасываем левую руку за голову, вдыхаем. Выдыхая втягиваем живот, выполняя скручивание левой частью корпуса в направлении пола. Удерживаем равновесие в таком положении несколько секунд и втягиваем живот. Возвращаемся в исходную позицию, повторяем упражнение 7 раз. Затем выполняем упражнение еще 8 раз на другую сторону. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|