Какие распространенные мифы о фитнесе делают тренировку менее эффективной

Занимаясь в спортзале, вы не замечаете результатов? Эксперты утверждают, что все дело в неправильном подходе.

Один из самых распространенных мифов – польза скручиваний. Считается, что для тренировки мышц пресса скручивания являются самым верным и проверенным способом.

На самом деле скручивания хорошо подходят для того, чтобы тренировать мышцы вокруг живота. Однако для того, чтобы ваш живот был плоским, скручивания не подходят. Они не помогают сжечь калории, с их помощью вы не избавитесь от жира.

Намного эффективнее использовать упражнение планка и мост.

Второй миф – чем больше вы потеете, тем больше калорий сжигаете.

Пот – всего лишь реакция организма, он охлаждает тело и регулирует внутреннюю температуру тела. Не всегда выделение пота может сигнализировать о потере веса.

Многие люди отказываются от бега из-за мифа о том, что бег может быть вредным для коленей.

Ученые провели исследования, которые подтвердили, что колени пожилых бегунов были в таком же состоянии, как и колени тех, кто не бегает.

Эксперты также советуют выполнять специальную тренировку для коленей.

Также ученые сомневаются в том, что растяжка помогает организму восстановиться.

Исследования подтверждают, что растяжка эффективна для вас, если вы реально ощущаете, что вам это помогает. Подробный анализ изменений в организме подтверждает, что уровень лактата в крови не меняется. Именно этот фактор определяет усталость мышц. Однако эксперты утверждают, что растяжка хорошо работает, если ее проводить после тренировки, когда тело еще разогрето. В этом случае увеличивается гибкость суставов. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info