|
|||||||||
|
|
||||||||
18.07 - 08:10
Эффективное упражнение для здоровья поясницы| Здоровье
Данное простое упражнение поможет укрепить мышцы корпуса и поясницы. Одно движение также поможет вам сохранить здоровье спины. Выполняйте упражнение регулярно, включив его в план тренировки, чтобы поддерживать мышцы спины в тонусе. Для выполнения упражнения ложитесь на коврик лицом вниз, ноги прямые, руки вытягивайте вдоль тела. Затем вытягиваем руки перед собой, локти не отрываем от пола. низ спины напрягаем, а грудь отрываем от пола. Шея и руки находятся на одной линии с позвоночником. Держимся в таком положении несколько секунд, опускаемся и повторяем упражнение 10 раз. Не поднимайте голову более, чем на 20 см от пола, а также не поднимайте ноги одновременно с корпусом, иначе нагрузка на спину будет слишком сильной. Усложните упражнение, сгибая руки и разводя их по сторонам, касаясь головы пальцами. Продержитесь в такой позе минуту, затем отдыхайте. Такое движение выполняется в 3 подхода по 10 раз. Выполняйте упражнение 3 раза в неделю для оптимального результата. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|