|
|||||||||
|
|
||||||||
17.07 - 07:10
Упражнения, которые мгновенно снимут боль в спине| Здоровье
Потратив на упражнения всего 10 минут, вы ощутите облегчение в области спины, избавитесь от болевых ощущений и почувствуете легкость во всем теле. Этот комплекс рекомендован людям с сидячей работой, его надо выполнять ежедневно, чтобы спина не беспокоила вас. Лежим на спине, одну ногу согните в колене и обхватите его руками, тяните колено в себе до груди. Удерживайтесь в таком положении 3 секунды. Повторите это движение со второй ногой, потом с двумя сразу, можете легко раскачиваться. Теперь ложимся на живот, ноги согнуты в коленях под углом 45 градусов, голени поднимаем вверх. Такое упражнение идет на пользу также ягодицам. Усложните упражнение, отрывая от пола бедра. Руки должны быть согнуты. Повторите упражнение 10 раз. Третье упражнение избавит от неприятных ощущений в шейном отделе. Руки сцепляем за головой, касаемся груди подбородком, сохраняем положение, пока не ощутим легкую усталость. Повторяем упражнение 5 раз. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. |
|||||||||
|