|
|||||||||
|
|
||||||||
16.07 - 11:25
Прощай живот: полный комплекс питания и упражнений для талии| Здоровье
Если ваш круглый живот больше не является атрибутом женственности и сексуальности, а скорее напоминает лишние жировые отложения, начните заниматься собой. Сделать талию не так сложно, если подойти к вопросу со всей ответственностью. Одними скручиваниями тут не поможешь, тело нуждается в полном комплексе тренировок и разработке правильного режима питания. Ваша фигура напоминает яблоко? Сокращайте употребление животных жиров. Забудьте о сливочном масле, сметане, жирном сыре, молоке, мясе, колбасных изделиях. Не употребляйте сладкое, а вот углеводы можете оставить в меню. Также не спешите полностью исключать из рациона хлеб, каши и картофель. Такие ограничения могут негативно отразиться на здоровье, ведь организм не будет получать необходимые полезные компоненты. Доказано, что углеводы не являются причиной полноты. Они просто удерживают в организме жидкость. А правильные углеводы пополняют наш энергетический запас. Отказавшись от углеводов, вы не потеряете жировую прослойку. Основой вашего питания могут стать овощи, цельнозерновые каши, отварное мясо, рыба, фрукты. Заправляйте салат оливковым маслом. В качестве десерта употребляйте орехи и сухофрукты. Также можете позволить себе красное вино. Вино помогает сделать талию тонкой. Однако пейте не более 4-6 бокалов вина в неделю. Это должно быть сухое натуральное вино. Главный элемент красивой талии – регулярные тренировки. В программе должны быть аэробные упражнения, бег, прыжки через скакалку, ходьба. Занимайтесь 3 раза в неделю. Выполняйте скручивания, преодолевая жжение в мышцах. Выполняйте упражнение «лодка». Держите мышцами пресса ноги и плечи на расстоянии 30 см от пола. На работе и в дороге напрягайте мышцы живота. Спину держите ровно. Купите раздельный купальник, чтобы не было возможности скрыть свой живот. Это послужит стимулом. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|