|
|||||||||
|
|
||||||||
15.07 - 10:44
8 эффективных упражнений для домашней тренировки| Здоровье
Комплекс упражнений состоит из 8 движений, которые помогут привести все тело в тонус, подарят вам хорошее настроение и силы. Начинайте зарядку с разминки. Для этого разогрейте мышцы быстрой ходьбой или бегом на месте. Можете потанцевать или устроить небольшую пробежку на свежем воздухе. После разминки сделайте растяжку. Начните зарядку с 10 приседаний, увеличивая с каждым днем их количество. Не отрывайте пятки от пола, в руки возьмите гантели. Дальше переходите к наклонам в сторону, чтобы проработать зону талии и живота. Ставим правую руку на пояс, левую закидываем за голову, совершая наклоны влево. Выполняем упражнение 10 раз, меняем руку. Выполняем наклоны с гантелями в руках. Для бедер выполняйте махи ногами вперед. Одной рукой держитесь за опору, а ноги выбрасывайте вперед по 10 раз каждую. Чтобы укрепить ягодицы, выбрасывайте ноги назад, напрягая мышцы. Повторите движение 10 раз. Ложимся на спину, поднимаем ноги, согнутые в коленях, до угла 90 градусов, затем поднимаем корпус к ногам 10 раз. Для завершения тренировки выполняем 10 отжиманий, со временем увеличиваем количество повторов. Пишет HealthyStyle.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|