Похудеть без диет: как правильно терять вес с помощью тренировок

Чтобы потерять лишние килограммы, достаточно правильно питаться и посещать регулярные тренировки. Однако не всегда можно ощутить заметные изменения после походов в зал.

Если занятия спортом не приносят результатов, попробуйте изменить привычную программу своих тренировок. Чтобы увидеть изменения в своем теле, необходимо внести изменения в привычный ритм жизни и занятий.

Можно просто изменить последовательность упражнений или же добавить к тренировкам активный отдых.

Для занятий в зале обратитесь за помощью к тренеру, который составит индивидуальную программу тренировок и расписание занятий.

Также стоит попробовать поднятие тяжестей. Эксперты по фитнесу утверждают, что поднятие тяжестей способствует изменениям в организме. Не бойтесь, что наберете вес, чаще всего это просто миф.

Кроме того, поднятие тяжестей повышает уровень гормонов, стимулирует необходимость сжигать жир еще 24 часа после окончания тренировки.

Не забывайте о жидкости. Пейте воду до тренировки, во время занятий и после них. Вода помогает вам быть здоровым и терять вес.

Не забывайте о том, что организм должен отдыхать достаточное количество времени. Давайте себе выспаться, ведь недосып способствует тому, что на следующий день вы съедаете 549 лишних калорий.

Также недостаток сна замедляет обмен веществ, ваш организм сжигает на 20% меньше калорий, чем в обычном режиме. Пишет HealthyStyle.info

http://healthystyle.info